肝臟的功能非常重要，它具有代謝、排毒以及合成蛋白和儲存糖原等多種重要功能。肝臟不好，會導致體內的毒素無法及時排出，人體內所需的蛋白質、糖類等養分就會供給不足，引發多種疾病，所以對肝保養就顯得尤為重要。

肝不好，身體會有6個明顯表現，希望你一個不佔

1、疲倦、乏力

肝臟出問題，最明顯的症狀就是疲憊，這種疲憊是睡覺也無法緩解的。出現這種現象的主要原因是肝細胞受到了損害，使血清轉氨酶等酶類增高，膽鹼酯酶含量降低，進而影響到神經——肌肉的結合能力，其主要表現是乏力、疲憊和易倦等。

2、消化不良

正常情況下，人體分泌膽汁，促進腸胃消化。但是當肝臟功能下降時，導致人體分泌的膽汁減少，膽汁分泌不足則會導致脂肪類物質消化不完全，就會出現消化不良的現象，嚴重時還會出現食慾不振、噁心、嘔吐、等症狀。

3、臉色發黑

鐵元素在人體中具有造血功能，同時是血紅蛋白的重要組成部分，還參與了各類酶和細胞色素的合成，是人體細胞離不開的微量元素。在正常情況下，肝臟中也會儲存一定量的鐵元素。但當肝臟細胞受到損壞時，肝臟中的鐵質就會從肝臟流到血管當中，就會造成臉色發黑。

4、粉刺增多

肝臟功能減弱，體內的黃體荷爾蒙數量就會增加，而黃體荷爾蒙會促進體內皮脂分泌，所以當黃體荷爾蒙數量增多時，就會導致皮脂分泌量不斷上升，從而造成粉刺的增多。

5、經常失眠

肝臟不好的症狀通常還表現在睡眠上。中醫認為造成失眠的主要原因和肝脾失調有關。肝臟是大腦氨類物質代謝的途徑。如果肝臟受損，氨類物質代謝抑制作用下降，大腦會處於代償狀態，產生持續地興奮，從而引起失眠。

6、眼睛乾澀、渾濁

中醫認為，眼睛看的功能依靠於肝血滋養，血液儲存在肝臟，受到肝臟的調節和約束；只有血液充沛，營養才能一直不間斷地運送到眼睛，使眼睛受到滋養，維持視覺功能。所以當你感覺眼睛乾澀、渾濁時，就要開始警惕了，你的肝臟可能正在慢慢壞掉。

肝臟不好，注意在飲食上以清淡低脂的食物為主

1、魚類

魚肉中含有豐富的鈣、磷、鉀、酮等無機鹽，含有維生素a、維生素b和維生素d等多種維生素和碘、氟等人體所必需的微量元素。而魚肉內所含有的這些微量元素和維生素對肝硬化、急慢性肝炎等肝臟疾病有很大的幫助。

2、豆類

豆類富含的大量纖維，同時還含有較高的鉀元素。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質增加，從而有助於消化系統的工作，對肝臟的代謝和排毒功能大有裨益。所以平時可多食用一些毛豆、黑豆、豆腐和豆漿之類的豆制食物，減少肝臟疾病的發生。

3、綠葉蔬菜和水果

蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素，維生素對於體內代謝的調節有非常重要的作用。從中醫的角度來說，火氣大肝火就旺，肝火旺的人也特別愛生氣，肝火旺可能會引起肝氣鬱結，而蔬菜、水果當中含有豐富的礦物質，比如鉀、鈣、鎂等礦物質對於情緒調節有很大作用；同時蔬菜和水果熱量較少，可有效防止肝內脂肪的堆積，可有效預防肝硬化的發生。

要想肝臟健康，除了食物方面，還需要做好這兩件事

1、少喝酒

酒精對人體有很多危害，長期大量飲酒會引起肝臟、胃和胰腺疾病。所以說喝酒傷肝，建議以茶代之。

菊花：可消火滅毒，養肝明目；

決明子：主要用於目暗不明，頭痛眩暈，大便秘結；

金銀花：具有疏通鬱結清熱解毒，等功效；

牛蒡根：促進人體內腸道蠕動，提高肝功能；

桂花：具有潤肺止咳、溫補陽氣、潤膚養顏等功效。

用上面所說的五種材料沖泡飲用，可以使肝臟慢慢變好。

2、多運動

“生命在於運動”，平時可以多做運動。進行一些慢跑或者跳繩之類的有氧運動。這有利於人體內肝臟中毒素和垃圾的排毒，增強肝臟功能，從而降低患肝臟疾病的風險。