有些家長可能已經注意，一遇到什麼大考試，自家小孩就鬧肚子，又拉又吐，送去醫院一檢查沒啥事，吃的東西也沒有毒。這平時小考，鬧肚子耽誤一下也就算了，但高考這種全國性的考試，要是肚子不舒服跑廁所，一來一回，就少了做題的時間，嚴重的可能會耽誤了考生前程。

考前拉肚子不用怕，這不是病！

南京醫科大附屬醫院營養科的徐主任說，自己最近一週時間裡面，遇見過好多這樣鬧肚子的高三學子。問問他們家裡的飲食，家長恨不得把半個月內的菜色都列出來，讓徐主任好好看看是哪道菜出了問題，惹得小孩腸胃出事。

徐主任告訴家長，一般家中飲食只要葷素適宜都可以。高三學子之所以考前鬧肚子，是因為他們精神緊張。醫學裡面，把這種現象稱之為“腸道易激綜合徵”，是很正常的生理現象，並不是腸胃炎之類的疾病。只要高三學子們把自己的心態調好，舒緩下來情緒，那他們很容易不治而愈。

家長在孩子臨近考試的這幾天裡，說話態度、舉止行動，都可以適當溫柔一些，照顧好孩子敏感的情緒。當然，家長配合孩子，不意味著家長必須事事順著孩子的心意來。這樣，孩子會因為家長的“反常”，獲得更多的焦慮感。

飲食注意避免引起脹氣的食物

有腸道易激綜合徵的學生，他們的飲食選單裡最好不要安排容易脹氣的食物。尤其是高考那幾日，豆類的食物能不吃就不吃。因為豆類食物裡面都含有低聚糖之類的物質，足以引起來胃部脹氣，造成腸胃不適。

像考前愛鬧肚子的學生，他本身就容易因為自身情緒造成腹瀉之類的狀況。如果考試那幾天，學生多吃了豆類，引起來脹氣，學生會因此以為自己又要鬧肚子，反而給自己增加了心理暗示，加劇了鬧肚子的不良狀況。比起豆類產品，家長可以試著給孩子準備些胡蘿蔔或優秀蛋白質，減少胃部的反應。

少吃辛辣、不喝冰水飲料

總有家長信奉孩子考前“大考大玩，小考小玩”，為了好好上戰場，孩子更得要吃好。所以，考前頭一天，小部分家長會帶著孩子好好去外面吃一頓。然後頭一天酒足飯飽，第二天“精神萎靡”。

因為外面的東西不衛生，孩子吃多了刺激性的東西，脆弱的腸胃更開始“翻江倒海”似的鬧騰。要是第二天孩子要高考卻因為拉肚子“脫水”，那孩子的考試不就耽擱了。所以，家長最好等孩子考完再慶祝，這樣孩子也能痛痛快快地玩。

高考期間，全國的天氣都不統一，不少南方城市可能面臨高溫預警。這時候，家長得注意不能給孩子喝冰水。一喝冰水，腸胃就容易出事，不如把冰水換成涼白開，差不多的效果。

最後，考前不要吃太飽

雖然高考是傷腦的活動，但孩子也是經過一模、二模以及大大小小的月考磨練的人，他們其實對於考試安排已經得心應手。家長們不用執意弄出來山珍海味，逼著孩子吃到撐，那麼反而會讓孩子發揮不出來水準。

如果怕自己孩子餓，不如給孩子準備些巧克力備在身上，隨時補充能量。但吃撐還是不建議，吃得太多，孩子腦部還容易缺氧，思維活動反而遲鈍了。

不吃飽的意思是講究七八分飽，不是不讓孩子吃飯。另一方面，孩子飲食隨著以前家庭用餐安排就行，沒必要強行訂購高考營養餐，讓孩子的腸胃重新適應陌生的食物。