早餐是一天中非常重要的1餐，一頓營養豐富的早餐，相當於給早晨開了個好頭，吃好了，接下來的一天才能精神飽滿地工作和學習。但是並不是所有的早餐都是健康的，如果你早餐出現下邊這些食物，不僅營養大打折扣，還容易傷胃，一定要注意少吃！

這3種早餐，沒營養還傷胃，勸你管住嘴

1、油條

油條是很多人非常喜愛的早餐，因為蓬鬆鮮軟的口感，配上豆漿、胡辣湯都是非常美味的。然而，無論多麼美味，它都不應該吃太多。一些不擇手段的商家會為了利潤而新增新增劑，使其對顧客更有吸引力。

此外，這種食品本身屬於油炸食品。如果經常吃，對胃的健康是非常有害的。而且很多商家使用的都是反覆使用的油，對胃的健康非常有害。

2、泡菜醃菜

早餐有油條和煎餅，不可避免地要配上醃製的小菜。但是泡菜醃製時間長了，會加入一定量的硝酸鹽，這種物質在細菌的作用下會還原成亞硝酸鹽，進入人體後，還會形成亞硝胺，對人體的胃有致癌作用。

3、隔夜飯

已經做好的食物，經過二次加熱後，雖然味道沒有改變，但也會產生細菌，形成致癌的亞硝酸鹽，對胃有很大的危害。特別是綠色蔬菜比肉類含有更多的致癌物質。所以一定要減少這樣的次數。

胃部受損，身體會出現以下5個異常，多多注意

1、食慾下降，看到油膩食物會犯惡心

2、頻繁的胃痛

3、飽腹感強，經常感覺腹部脹氣

4、消化不良，頻繁腹瀉

5、頻繁出現口臭

保護胃部健康，預防胃病的發生，需要堅持3件事

1、食療修復胃部

在生活中，多吃柔軟易消化、清淡的食物，對促進胃黏膜的修復有很大幫助。另外，可以多吃消毒過的食物材料來修復胃粘膜。

如火麻油裡面含有豐富的養胃成分，例如亞麻酸亞油酸能有效抑制幽門螺桿菌的活性，卵磷脂能促進消化，潤腸胃，其中的脂肪油覆蓋在胃壁上，修復胃部潰瘍，保護胃粘膜。經常食用火麻油對胃有很好的幫助。不僅可以幫助胃黏膜修復，還對於幽門螺桿菌有一定抑制作用，胃不好的人，長期喝，對胃有良好的調養作用。

2、確保良好的飲食習慣

良好的飲食習慣一方面是要注意食品衛生。另一方面，我們也要注意吃飯，不看電視、看書、報紙、手機，不說話或發脾氣。飯後四處走走，避免摔在沙發上或躺在床上。確保三餐正常，睡覺前兩小時內不要吃東西。

3、保持愉快的心情

很多人都因為工作和生活中的一些小事而處於焦慮和易怒的狀態。然而，情緒不穩定往往會傷胃，導致消化功能障礙。因此，在日常生活中要讓自己心情愉快，愉快的心情可以讓自己在吃完食物後快速消化吸收。