3個養生好習慣，其實是老年痴呆的“元兇”，看看你佔了幾個？

老年痴呆，也被稱為是“上帝最惡毒的魔咒”，因為這種病至今病因未明，也無法徹底治癒，從某種程度上來說，甚至比癌症還要可怕。

很多人呢，為了預防老年痴呆的發生，會採取很多的養生“好習慣”，但其實，這些所謂的養生“好習慣”，可能也是老年痴呆的“元兇”。

第一個，清淡飲食

老年人通常有“三高”的情況，所以飲食上就格外小心，謹記醫生說的要清淡飲食，但有些人呢，就走極端，既然要清淡，那就乾脆只吃素算了，甚至連油和鹽都不吃了。這是非常不可取的！老年人本身腸胃吸收功能就弱，吸收的就少，只吃素壓根滿足不了身體對營養的需求，還會導致虛弱無力，精神疲勞，記憶力減退，甚至老年痴呆，骨質疏鬆的發生。

因此建議，老年人一定要特別注意營養的攝入，多吃魚、蛋，瘦肉這些含優質蛋白高的食物，同時多吃些新鮮的蔬菜水果。

第二個，睡得太早

早睡早起身體好，這是老年人堅信不疑的，經常七八點鐘就上床睡覺了，但是研究發現啊，每天睡眠時間超過9個小時的中老年人，患老年痴呆的風險，要比睡眠在6。5-7。4小時內的人高出整整兩倍！如果每天昏昏睡睡的，感覺自己睡不夠，那最後是早點到醫院做個檢查，因為昏睡是老年痴呆典型的早期症狀之一。

第三個，太愛乾淨

有些老人非常愛乾淨，三天兩頭的給家裡進行徹底的消毒，本來是覺得減少身邊細菌病毒的存在，可以降低患病的風險，但是研究透過對比192個國家發生認知障礙的情況來看，衛生條件更好的國家，患老年痴呆的風險也更高，這可能是長期處於太過潔淨的環境，身體風險意識下降有關。

預防老年痴呆的發生，教大家幾招：

首先呢就是科學營養的飲食，

第二個是合理的規律的作息；

第三個，多參加寫戶外運動，社交活動，多用用大腦；

第四個，保持開心愉悅的心情，這比很多所謂的養生秘籍好得太多。