如今，老年朋友更注重養生，都希望在力所能及的範圍內能夠延年益壽。由於老年人年齡較大，身體的許多器官逐漸老化，所以老年人要想過上更舒適、更安全的生活，需要注意多方面。要積極關注生活細節，才能保持健康。要想健康，一定要記得早起3不做，飯後3不宜。

老年人早起的“3不做”都有什麼？

1.早上起床不要太猛

早上如果起得太快，會導致血壓突然升高，血液不能及時供給大腦，容易引起頭暈、頭痛，甚至暈厥。特別是對於心腦血管疾病的老年人來說，醒來後，最好躺在床上一段時間，在床上活動一下，然後起床，因為這樣可以使身體各器官逐漸運轉起來。

2.不要不吃早餐，也不要醒來後馬上吃早餐

早上起床後不吃早餐，對健康會有很大的危害。從長遠來看，可能會導致胃病威脅老年人的健康。但也不要在起床後立即吃早餐。起床後可以喝一杯溫水。早餐最好等半個小時。因為此時身體各器官仍處於休眠狀態，胃液分泌相對較少。如果馬上吃，很容易導致消化不良。

3。不要忍便

忍便很容易使人體內水分被大腸吸收，導致大便乾燥，排便困難。排便困難容易引起痔瘡和肛裂，給老年人的生活帶來很大的困擾。

老年人飯後“3不宜”都有什麼？

1.不要急於飯後鍛鍊

很多人都有鍛鍊的好習慣，但需要注意的是，最好不要在飯後鍛鍊，飯後，大部分血液集中在腸胃部分幫助消化，如果立即進行劇烈運動，血液流向四肢，會影響胃的消化活動，從而誘發消化不良、腹脹等。建議休息半小時，做慢運動；休息2小時，然後做劇烈運動。

2.不要急於洗澡，吃水果

飯後立即洗澡，可能會阻礙消化器官獲取足夠的血液，影響消化系統的運作長此以往，很容易引起胃腸道疾病。

很多人都有飯後吃水果的好習慣，但不適合飯後馬上吃水果，因為飯後吃水果可能會導致消化任務繁重，容易引起腹脹或不適所以。最好在飯後一小時洗個澡。如果你想吃水果，可以在飯前吃。

3.飯後不要馬上躺下

很多人飯後覺得很累，所以飯後會馬上躺下。其實，飯後的大部分血液都會供應到胃腸部位消化食物。這個時候難免感到疲倦。如果飯後立即躺下，很容易造成心腦供血不足，還可能出現胸悶、頭暈等問題。尤其是心腦血管疾病患者，需要特別注意飯後不要馬上躺下。

飯後可以聽輕柔的音樂對中樞神經系統產生一種良性的刺激，進而調節人體的消化吸收功能。

總結：老年人的身體器官已經逐漸衰退，所以更需要注意保健，如果我們能注意到這些問題，老年人會更加健康。