現在有很多人晚上總是失眠，或者晚上睡不沉，有一點風吹草動都會醒來，最多的情況就是在凌晨兩三點的時候就醒了，曾有過專門對此的研究，研究表明，經常在凌晨兩三點就醒來，可能是得了這三種疾病，需要儘早到醫院做檢查。

一、肝臟疾病

如果你總是在凌晨醒過來，並且醒來之後就很難再次入睡的話，那麼請注意，你可能是患上了肝臟疾病。因為肝火最旺盛的時間段正是在凌晨一點至三點的時候，由於肝火旺盛，所以會導致睡眠不沉，以至於在這個時間點，有一點風吹草動就會醒來，或者是因為其他原因突然醒過來，並且就算是感到很困卻也睡不著。

二、抑鬱症

凌晨兩三點總是醒不一定就是失眠，也不要急著當做失眠去處理，這也有可能是抑鬱症引起的。現在的抑鬱症患者是變得越來越多了，不論男女老少，總會因為生活中的種種壓力而患上抑鬱症。抑鬱症會導致人的情緒十分低落，讓人處在一種一蹶不振的狀態下，如果情緒長期都像這樣低落的話，是會影響到身體健康的，最常見的就是失眠，想要根治的話，還是要早點把抑鬱症治好才能不再失眠。

三、胃部疾病

總在凌晨醒來可不是什麼好事，這十有八九是你的身體器官在求救，而這可能就是胃部出現了問題。現在有胃部疾病的人已經不在少數了，你會經常聽到有人說“他/她胃不好”。當你有了胃部疾病時，除了普通的消化有了問題以外，還會引起失眠。一些胃不好的人，可能在睡覺前還總喜歡吃點宵夜，那麼這種情況下，半夜易醒的現象就更加明顯了。

如何預防在凌晨醒來的情況發生？

一、睡前不吃宵夜

胃不好的人睡覺前一個多小時內就不要吃東西了，尤其是宵夜，吃宵夜無非是一些燒烤和不健康的食物，那這對胃部的傷害就又加大了，在凌晨就會因為胃部不適而失眠易醒。如果你想睡個好覺的話，那麼就要保證睡前不吃宵夜，並且在平時也應該好好養胃，少吃對胃不好的東西，因為胃部不適而半夜起來的感覺真的不好受。

二、注意飲食習慣

擁有一個好的飲食習慣對自己身體的很多個方面都是有很大好處的，尤其對腸胃消化更有好處。一個好的飲食習慣需要你跟辛辣、油膩、高脂肪以及高糖分的食物說拜拜，要多吃新鮮水果蔬菜，從水果蔬菜中攝入我們人體所需要的的各種維生素。除了飲食要清淡，還要按時吃飯，每頓飯也不要吃太飽，但也不要餓著，七八成飽就可以了。

三、保持樂觀的心情

抑鬱症對一個人的傷害真的不止失眠這麼簡單，遠比失眠要可怕的多，那麼抑鬱症主要會讓人的情緒長期處在低落的狀態，要想不得抑鬱症，就要保證擁有樂觀的心態，遇到問題要往好處想，把心態放平，不能讓自己一直處在消極的情緒中，要學會及時調整自己的情緒，學會怎樣快速從負面情緒中走出來。建議你在生活中多笑笑，也可以防止抑鬱。

無論在什麼時候，我們永遠都應該把自己的身體健康給放在第一位，要多多關注自己的身體狀況，當身體出現不適時，應當及時到醫院去檢查，有了疾病時，就可以早發現，早治療了，千萬不要等到病情已經開始惡化是才去治療，有時候，一些病一旦患上，不及時接受治療的話，可能能夠挽回的餘地也就變得更小了，所以一定要時時注意自己的身體。

參考文獻：

1。《為什麼凌晨容易醒？》百度文庫-2019-09-16。

2。《凌晨易醒怎麼辦？》百度文庫-2017-11-20。