管住嘴，邁開腿。減肥的至理名言。
但僅僅是這六個字，你就能瘦嗎？
也不是萬無一失吧。
或者試試另一個版本：少吃飯，多睡覺。
文 | 言蘇倫
減肥，是人類永恆的話題。
不要以為誰能夠倖免，這個機率太小。
很多天生的瘦子，在沾沾自喜了好多年後，突然就打臉了。
二丫就是個例子。她天生骨瘦如柴，保持了28年，168的個子，體重永遠在100斤以下，哪怕是大冬天，穿得跟粽子一樣，也很難上到100斤以上。
她真的是吃什麼都不長肉的胚子，走哪兒都讓胖紙們羨慕嫉妒恨。
她也說這輩子都不可能考慮減肥這個問題，自信滿滿。
可瘦雖然很美好，但胖卻並不是一件很難的事情。尤其是在這個食物豐盛到氾濫的時代。
工作了幾年後，二丫終於在28歲這一年宣告打臉，減肥就這樣砸到她的人生裡。
體重飆升至130以上，30多斤肉跟曾經骨瘦如柴的她完美融合，從臉到腳，發生了質的變化，她恍然以為眼前是童話故事裡的魔鏡，而魔鏡裡是醜陋的巫婆。
但事實相當殘酷，巫婆就是她，她就是巫婆。
減肥成了跟工作同樣重要的事情，她嚐遍了花式減肥的酸甜苦辣。
人類的智慧運用到任何一個領域都不可小覷，包括減肥。
小夥伴們在減肥道路上混久了，懂得刪繁就簡。
抽絲剝繭，得出六個字：管住嘴，邁開腿。
二丫也不例外，她很努力地踐行著六字箴言。
換了一份新工作，二丫又調整了減肥計劃。
每天早上活動半小時，然後走路上班。下午在公司活動半小時，下班走路。
至於飲食，一日三餐基本正常，早餐最豐盛，午餐晚餐依次遞減。
葷素搭配，營養合理。健康得可以作為PPT模板。
可惜，六字箴言不但不靈驗，還讓她幾乎回到解放前。
科學計劃執行了一個月左右，她不但沒掉一斤肉，還長了6斤多。
臉上痘痘此起彼伏，動不動就水腫了。睏倦、失眠、多夢、心慌……
她只好去求醫。
老中醫戴著大框老花鏡，皺著眉頭從上到下地打量二丫。
那目光像是顯微鏡一樣要把二丫的細胞都看分明瞭。
二丫滔滔不絕訴說她如何如何健康地生活，老中醫臉上寫滿懷疑。
當老中醫問她睡覺如何的時候，她遲疑了，聲音也放低了。
晚上睡不著，半夜總驚醒，天天夢不斷，天不亮就醒了，連鬧鐘都不用。
一天睡眠時間連6小時都難以達到。
雖然一日三餐很規律，可亢奮的食慾讓她總也吃不飽，抵不住食物的誘惑。
所以，每天大部分時間，除了工作、生活、運動，就剩下吃了。
老中醫恍然大悟一般，開始下結論。
五臟六腑統統總結一遍，什麼脾虛、氣虛、心氣虛、肝氣鬱結等等巴拉巴拉說了一堆。
二丫一頭霧水，那麼，癥結到底在哪裡呢？
老中醫終於說了一句能聽明白的話，嚴重睡眠不足，內分泌失調，讓你光想吃。
啊，二丫突然靈光一現，原來那六個字不是“管住嘴，邁開腿”，而是“
少吃飯，多睡覺
”。
不睡覺會發胖，但睡覺能減肥嗎？
回答這個問題，需要先明白不睡覺為什麼會發胖。
雖然這是個十分專業的問題，但也不難理解。
睡覺的時候，人體會分泌瘦激素，用來抑制食慾、分解脂肪。這個東西很重要，減肥成敗在於它。
那麼，睡眠不足的情況下，會發生什麼呢？
首先，瘦激素分泌減少，你的食慾放風了，脂肪也能在體內安居樂業了。
接著，來自胃部的飢餓激素產量大增，很明顯，你會更飢餓，食量劇增。
然後，血液中的壓力激素（皮質素）含量會大幅度上升，超標之後我們就會肥胖、水腫、失眠、高血壓、高血糖等，有個最明顯的徵兆，你今天掉頭髮了嗎？
再然後，胰島素功能失調，大家很熟悉的糖尿病有可能找上你，更別說小小的肥胖了，分分鐘找上你。
簡單來說，睡覺少了，吃飯就多了，你消耗的速度趕不上長肉的速度，減肥只能越減越肥。
所以說，睡覺和吃飯、運動一樣很重要。
至於睡多久才夠，8小時是普遍真理，但因人而異，最起碼也得湊足6小時。
而且，最好保證睡眠質量，多夢、淺睡、早醒等等，都會讓你的睡眠效果打折扣，即使湊夠了時間，質量也不達標。
於是，二丫又調整了減肥計劃，重點調節睡眠。
各種花式安神來襲，二丫每天穿梭在雲裡霧裡，睡吧睡吧，多睡覺，吃的時間自然就少了。
食慾，先到冷宮蹲一蹲吧。
作者簡介
言蘇倫
又名鳳九，信陽人，祖籍洛陽，定居鄭州。混跡於媒體寫作行業，撰稿、文案策劃。
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