在日常生活中，大部分人都曾經有過犯困的經歷。尤其對於一些上班族而言，大部分一天都是至少8個小時的無休止工作，很多人都會出現老是犯困的情況，特別在下午的時候，很容易陷入打瞌睡的狀態。但是，有些人即使不工作也出現老是犯困的情況，可能是身體出現了某些疾病引起的。那麼，老是犯困可能是由什麼疾病引起的呢？

哪些疾病容易引起犯困，需要警惕？

1、睡眠性呼吸障礙

如果患上了睡眠性呼吸障礙，患者通常會在睡眠時出現呼吸暫停，容易導致機體缺氧，影響睡眠質量，使得身體器官得不到很好修復。因此患者白天很容易老是出現乏力、睏倦、嗜睡的症狀。

2、糖尿病

根據相關研究表明，很多糖尿病患者出現白天犯困的症狀機率是正常人的2倍。如果患有糖尿病，容易使得患者大腦長期缺氧，從而容易使患者出現睏倦、乏力、嗜睡的症狀。除此之外，患上糖尿病的患者還容易總感覺睡不醒，影響生活質量。

3、心臟病

如果患上了一些心臟疾病，容易導致患者的血液迴圈不暢，新陳代謝功能下降。此時體內廢物容易積聚在組織內，從而刺激神經末梢，令人產生疲勞感，產生犯困的症狀。

有哪些方法可以改善總是犯困的表現呢？

1、保持充足的睡眠

根據調查發現，在生活中總經常性犯困、沒精神的人群很多都存在睡眠質量不佳的原因。尤其是當今社會的網路發達，很多人經常熬夜上網，第二天又早起上班，無法保持足夠的睡眠時間，白天出現老是犯困的情況。因此，保持充足的睡眠，有助於避免出現老是犯困的情況。在日常生活中，應該保持充足的睡眠，避免熬夜，最好確保每天晚上11點之前睡。

2、加強運動

對於經常上班犯困的人，一半多是因為平時也缺乏運動。部分人總是久坐不動，容易導致體內迴圈下降，整個人都沒有精氣神。空暇期間，可以適當加強運動，不僅能夠讓自己一整天精神十足，也能夠讓體更加健康。

3、自我減壓

通常說，生活與工作壓力過大時，也會出現老是犯困的情況，因此，應該學會自我減壓，緩解不良狀態。比如：在連續工作4個小時後，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續壓力下疲勞不堪，沒有得到良好的休息，可以考慮選擇適合的時間給自己放一個假，休息一段時間。

4、調整飲食結構

對於生活中老是犯困的情，還可以調整飲食結構。在日常飲食生活中，應該適當減少澱粉類食物的攝入，同時適量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。此外，在犯困的時候，還可以適當選擇飲用一杯咖啡提精神。