日常生活，血液粘稠比較容易出現在中老年人身上，血液粘稠很容易會損傷和毒素毛細血管，無法進行正常的輸送營養物質和氧氣，從而導致周邊的細胞出現缺血缺氧壞死的情況。肥大的血管會吸附鈣質、脂肪和膽固醇，從而導致體內的血液難以透過。若是這種情況一直下去，輕則會引起頭痛頭暈、肩膀痠痛、身體水腫、記憶力下降；重則會引起動脈血管硬化，情況嚴重還可能會引起心梗或腦梗。有人表示可以透過嘴唇顏色的方式來了解是否出現血壓粘稠，認為嘴唇越深，體內的血液就越粘稠，真的是這樣嗎？嘴唇顏色腎就是血液粘稠嗎？別不當回事，教你判斷血管健康！

■嘴唇顏色深，和血液粘稠粘稠嗎？

日常生活中，我們是無法透過嘴唇顏色的深淺來判斷體內是否血液粘稠；畢竟每個人的嘴唇顏色不同，當上了年及以後出現了色素沉著，嘴唇顏色就會比以前深。但嘴唇顏色突然發紫，還請警惕可能是缺血缺氧。

■如何判斷體內血管好不好？

日常生活中，若你想要了解體內血管是否健康，那麼還請詢問生活習慣、患有的疾病、檢查血脂四項等。若想了解腦血管是否通暢，還需要進行血管造影檢查或是MBA；若是想要了解頸血管是否通暢，還請給頸部進行多普勒檢查；想要了解心血管是否通暢，還需要進行CT或冠脈造影；想要了解身體四肢血管是否通暢，還請進一步進行四肢血管的超聲檢查。

■教你如何養出好血管：

●定期進行體檢：

日常生活中，當你進入到45歲以後，每年進行一次體檢，控制體內的血糖、血脂、血壓、體重、腰圍等，這樣能夠幫助穩定血脂，降低患有心腦血管疾病的風險。

●多進行運動：

日常生活中，可以根據自身的情況，選擇適合自己的運動，無論是跑步還是爬山等都是可以的；透過適當的運動能夠幫助提高心肺功能，促進體內的血液迴圈，減少血液的粘稠度，同時還能夠促進低密度脂蛋白膽固醇的代謝。

●保持良好情緒：

日常生活中，保持樂觀的心態和良好的情緒，可以幫助我們釋放內心壓力，維持好血管的內皮健康，讓血液變得更加流暢，同時還能夠幫助穩定血壓。

●不要熬夜：

日常生活中，長時間熬夜很容易導致生物鐘紊亂，刺激身體分泌去甲腎上腺素和腎上腺素，從而導致血液流速變慢，增加血液的粘稠度。所以拒絕熬夜，早睡早起，儘量在夜裡11點之前進入到深度睡眠中；平時還請拒絕吸菸喝酒，香菸當中的有害物質和酒精很容易導致血液粘稠度升高。

●調整飲食：

日常生活中，重口味飲食很容易導致體內血液粘稠，像是多油、多鹽、多糖等食物，很容易會增加體內血流的負擔。所以還請注意飲食清淡，控制糖分和油鹽的攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，遠離油膩食物；儘量採用蒸煮燉或涼拌的方式替代油炸和燻烤。生活中不妨吃點洋蔥、燕麥或山楂等來清理血液中代謝廢物。

結語：日常生活中，對有高血脂、糖尿病家族史、身體過度肥胖、不良飲食和患有三高的朋友而言，還請定期去醫院進行血脂四項檢查。若是發現血脂異常，還請積極調整生活習慣，注意飲食清淡，透過適當運動來維持正常的體重。平時還請養成主動喝水的習慣，特別是清晨醒來和睡覺之前，畢竟水是血液最佳的稀釋劑。