覺得現實比噩夢更絕望的壹讀君 丨彤 子
最近，電影《超級的我》上線了。
影片的主人公桑榆（王大陸飾演）一睡覺就會做噩夢，在夢中被一個黑衣人以各種方式殺死，死狀痛苦殘忍無比且感受極為真實，為了不與黑衣人“相遇”，桑榆盡辦法讓自己醒著，卻又因長期失眠而精神崩潰，無法工作還欠了很久的房租，連吃飯都成了問題，所以決定自殺。
雖然電影的評分、口碑不佳，但關於睡眠障礙的話題確實是當代年輕人的一大痛點。
主演王大陸在微博上發起的話題“失眠和噩夢哪個更令人絕望”順利登上熱搜。
失眠以壓倒性勝利成為比噩夢更令人絕望的存在。
令人變醜、變傻、生病的失眠
失眠令人頭禿，這讓不少年輕人感到痛苦。但其實，禿頭只是失眠造成的極小危害之一，人家（失眠）的真本事可厲害多了。
失眠會使
人越來越傻
。
不知道你是否有過通宵達旦加班的經歷，如果有，你或許會發現，加班時間與工作效率成反比。
中科院院士陸林在節目中說過：“通常一天不睡覺，第二天體內的
血糖、氨基酸、神經遞質代謝可能出現指數不正常
；兩天不睡覺，
大腦功能將大幅度下降
，嚴重影響工作效率；連續三天不睡覺，則
可能出現幻視及精神病症狀
。”
睡眠剝奪也是當代刑訊逼供的法寶
睡眠不足會導致一種名為
“β澱粉樣蛋
白”
的物質在大腦中沉積，造成大腦不可逆的永久性損傷。
大部分人都有因擔心第二天的重要事件而徹夜不眠，或睡眠不足的經歷。這種因思慮過多導致的“急性失眠”又叫焦慮性失眠。當壓力性事件解除就會恢復正常。
伴隨著社會工作壓力的增大，一部分人的“急性失眠”症狀越來越趨近“慢性失眠”，有些人透過主動或被動的原因進行了自我睡眠剝奪，比如用睡眠時間加班的人群，以及天天焦慮自己睡眠不足，然後越焦慮越睡不著的人群。
當β澱粉樣蛋白在大腦中沉積到一定程度，就會發展成“老年痴呆”。研究資料顯示，在中國有3億人因睡眠不足有可能進入老年痴呆的“預備軍”。
當然，也不是所有長期失眠者都會變成生活不能自理的“老年痴呆”，畢竟
失眠
還會讓血管中的脂蛋白沉積，導致心血管疾病，增加患動脈粥樣硬化的風險，嚴重者可能猝死
。也就是說，
失眠又可
使人英年早逝
。
即便大部分人不會因長期失眠變傻或猝死，也會因長期睡眠不足導致高血壓、糖尿病等重大軀體疾病，降低生活質量。
需要注意的是，失眠除了“睡不著”，還有“醒得早”。有些人甚至可以半夜起來上個廁所，就再也睡不著了。
針對“睡不著”和“醒得早”兩種不同失眠型別，輔助治療失眠的藥物機理也不同。
有些安眠藥起效快，適用於入睡困難的人群；有些安眠藥起效慢，適用於早醒人群；還有些藥物有鎮靜作用，適用於焦慮型失眠人群。如果不對症下藥，極可能導致不助眠又傷身的不良後果。
失眠固然恐怖，但噩夢也不是省油的燈啊。有研究顯示，頻繁做噩夢與失眠、睡眠時長過短一樣是大學生
非自殺性自傷
（non-suicidal self-injury，
NSSI
）
行為
的誘因之一。
非自殺性自傷（NSSI）行為是指個體不以死亡為目的，採取一系列反覆、故意、直接傷害自己身體，且不被社會所允許的行為，常常伴有一種迫切感與渴求感。
令人自殘卻又能有益健康的噩夢
噩夢幾乎是人人都有過的睡眠經歷，內容從荒誕到恐怖，種類繁多。
常見“噩夢”之——高空墜落
常見“噩夢”之——被性騷擾
常見“噩夢”之——考試……
常見“噩夢”之——遭遇迫害
總體都會使人感到不同程度的不適。為此，有研究者專門研究了噩夢對人類精神疾病的影響。
在2012年，一項專門針對住院神經症患者的研究中發現：
噩夢內容中與人物間的攻擊行為、消極情緒越多，不幸、失敗越多，其創傷症狀越明顯；噩夢內容中缺陷比率越高，含不幸成分越多，住院神經症患者越傾向於孤獨、不關心他人；噩夢內容中自我否定、消極情緒內容越多，住院神經症患者的人格越傾向於內向不穩定。
研究還表明，老做噩夢的人，更容易自殺或自殘。
2016年，山東大學研究團隊透過對 2090 名青少年的隨訪發現，失眠症狀和噩夢頻率（每月）次數與一年後的自殺嘗試及自殘行為明顯相關。而且噩夢頻率增高與後續的自殺嘗試及自殘行為獨立相關。
可見，噩夢對人的傷害並不比失眠少，有些人還會因被噩夢嚇醒導致失眠。但噩夢也是一把“雙刃劍”，那些嚇不死人的噩夢終將使部分人變得更強大 健康。
國外一項研究發現，一些暴力或者令人恐懼的噩夢反而有助於人類的精神健康。噩夢中人們會經歷很多負性事件，並在醒來時留下如同親身經歷的記憶，而記憶又能使人類更容易處理焦慮情緒。
噩夢常常會實現我們在現實生活中的恐懼，例如有時我們會夢到自己得了新聞中見到的絕症，並在夢中焦慮、崩潰，但夢醒之後，我們的大腦就會認為這件事已經過去（這個病已經得過了），不必再為此感到焦慮。
因此，“使用得當”的噩夢會幫助人類真正遠離恐懼。但不是所有人都解鎖了合理使用噩夢的技能，有些人為了不做噩夢甚至故意“失眠”——
不睡覺
。
那麼，噩夢和失眠哪個更令人絕望呢？
噩夢與失眠的“混合雙打”
由於個體差異，不能單純說噩夢就一定比失眠“舒適”，但遭受噩夢與失眠的“混合雙打”一定是最絕望的。
比如晚上睡不著，好不容易睡著了，卻只做噩夢。沒辦法，即使睡眠正常的人做噩夢的機率也偏高。有研究顯示75%的夢境內容都是負面的。聖人訓“生於憂患”，我們至少做到了“夢於憂患”。
還有些人的“噩夢”就是夢見自己睡不著——
矛盾性失眠
。
矛盾性失眠人群有種“特異功能”，他們在認知上覺得自己徹夜未眠，卻在醫學上睡眠檢查中顯示睡眠效率正常。矛盾性失眠約佔全部失眠人群的5%，在中青年群體更為常見，其中女性多於男性。
有些矛盾性失眠者其實睡得很好，還會夢到自己向父母求安眠藥的場景，因為醒的時候發現自己在自己家（不是在父母家），所以知道了自己的矛盾性失眠。
圖片來源知乎
有些矛盾性失眠者則堅信自己一直沒睡著，但由於其白天的精神狀態良好，晚上的睡眠狀態也不錯，很難被他人體恤自己的苦惱，併產生焦慮情緒。
如果你是夢到自己失眠的矛盾性失眠者，透過醫院正規的認知行為治療會達到更好的治療效果。
但對於壹讀君而言，比噩夢、失眠更可怕的是，鬧鐘響後，關掉鬧鐘的壹讀君洗漱完畢、穿戴整齊，好不容易到了單位，再一睜眼，自己還躺在床上……
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［6］https：//open。163。com/newview/movie/free？pid=MC40VB9LJ&mid=MC40VDGJR#share-mob
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