日常生活中，無論是學生黨還是上班族，無論是年輕人還是中年人，很多人都有著午睡的習慣。根據午睡的調查資料顯示，有將近70%的人有午睡的習慣，經常午睡；有將近28%的人，偶爾會午睡；有將近2%的人從來不午睡。尤其是一二線城市的人，要比二三線城市的人，更有午睡的習慣。白領午睡比例最高，其次是學生黨。午睡能夠給人們帶來很多好處，不僅可以提高人們下午的學習以及工作效率，並且對身體健康也有好處。但午睡時間不可過長，若睡得時間過長，就可能會帶來心血管疾病的風險。

■午睡有哪些好處？

午睡時間雖然很短，但它帶來的好處卻是很多的。

●避免抑鬱：

日常生活中，生活中我們避免不了遇到不開心的事情，會出現一些負面情緒。中午不妨好好睡一覺，讓自己放鬆一下，改善一下自己的情緒，緩解一下壓力，幫助自己驅趕走抑鬱等負面情緒。

●增強免疫力：

日常生活中，經常有午睡習慣，可以刺激身體內淋巴的細胞，讓免疫系統變得更加活躍，提高身體的免疫力。身體虛弱的人更應該養成這樣的好習慣，對提高身體素質有一定的好處。

●提高記憶力：

日常生活中，午睡能夠讓大腦得到一定的休息，可以讓人大家精力得到一定恢復，大腦記憶力會有所增強，讓人變得更加有專注力。

●保護心臟：

日常生活中，每週午睡三次，每次午睡半小時左右，可以降低心臟猝死的風險，可以幫助舒緩身心，讓心臟變得更加健康。

■午睡好處多，但時間過長可能會傷心：

日常生活中，中午若是不睡覺，那麼下午的精力和體力就跟不上。午睡雖然重要，但還請控制好時間，不可睡得過長，午睡時間過長，或許會帶來心血管疾病的風險。有日本的一項研究發現，每天午睡時間超過1小時，心血管疾病發病風險就會增加1。82倍；把午睡時間控制在半小時內，就不會增加這方面的危險。特別是肥胖的人、血液較低的人、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，還請嚴格控制午睡時間，最好是20分鐘到半小時最好。

■生活中，如何正確午睡？

●戴上耳塞和眼罩：

日常生活中，為了可以讓自己擁有一個高質量午睡，不妨選擇防噪音耳塞和睡眠眼罩。睡眠眼罩能夠幫助我們打造一個昏暗的環境，防噪音耳塞能夠避免噪音的干擾。同時還請準備一個薄毯子，午睡時蓋上，可以有效避免著涼。

●睡眠時間不超過1小時：

日常生活中，我們午睡的主要目的就是可以讓自己精力得到恢復，所以要控制好午睡時間。最好是不能夠超過1個小時，半個小時左右是最適合睡眠的時間，一睡就睡好幾個小時，就會導致越睡越累。

●不要戴著隱性眼鏡入睡：

日常生活中，有些朋友認為午睡時間較短，就沒必要把隱形眼鏡摘掉，這是一種錯誤的做法。午睡時也記得要把隱形眼鏡摘掉，不然眼睛就會變得乾澀難忍，時間一長就會得到乾眼病，還會引起感染，患上角膜炎、角膜潰瘍等疾病。

●不要趴在桌子上睡覺：

日常生活中，有些上班族午休時間比較少，就想著在辦公室午睡，就會直接趴在桌子上睡覺，其實這是一種不健康的睡覺習慣。若你趴在桌子上視角，時間一久就會引起面癱，還會影響到視力，對身體的脊椎也不好，很容易導致腰椎間盤突出。最好是能夠買一個摺疊床在辦公室，躺著睡覺才是最好的姿勢。

結語：日常生活中，為了能夠讓下午可以有一個更好的精力和體力，為了能夠讓身體變得更加健康，養成良好的午睡習慣是十分重要的。還請養成良好的午睡習慣，控制好午睡時間，最好是半小時