看到這個標題，相信都不少人都是“不屑”的——23點？對我來說還算早呢！平時我可是不到零點一點都不睡覺的！
的確，加班、學習、娛樂、失眠，不管你在做什麼，熬夜已成了作息時間 “新常態”。甚至有報告顯示，中國人平均上床睡覺的時刻是0點32分。
中醫認為，白天屬陽，應當多動，多動可以養陽；夜晚屬陰，應當睡覺，睡眠可以養陰。博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反覆煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反覆“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神，精、氣、神在這個過程中逐漸變少。如同點燃油燈，熬著燈油一樣，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。
對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。老人常說“早睡早起”，這句簡單的話體現了從古至今人們的一種很樸素的養生觀念。“早睡”保證充足的睡眠，“早起”是充足睡眠後進行高效的工作。充足的睡眠是身體健康的保證。
中國傳統的時間劃分中，23點以後就叫做子時了。而從人體內分泌角度而言，由於人體自我修復基本都在凌晨3點前進行，因此23點之後到凌晨3點的睡眠尤為關鍵。
而目前也沒有任何資料能夠證明，熬夜後透過“補覺”能夠讓身體機能恢復。那麼，熬夜到底會傷害我們人體的哪些部位呢？
熬夜最損的七大身體零件！
在中醫理論中，各個時辰主管各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。
子時不睡覺，膽氣虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力下降，人體機能降低，膽氣受傷，易患各種精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等，導致氣色不好，黑眼圈，膽汁排洩不暢，最終形成結晶、結石。“膽汁有多清，頭腦就有多清”，子時睡眠好，有助於保持頭腦清醒。
“人臥則血歸於肝”，丑時不休息的“夜貓子”，血無法進入肝，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸脅脹滿、乳房脹痛、便秘，容易得肝病和高血壓，女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝痠軟，眩暈，失眠，驚悸，精神恍惚，甚至提前進入更年期，重則易患中風，暈倒後不省人事等。
寅時肺經旺，肝在丑時把血推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，透過“肺朝百脈”而送往全身，所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
有肺病者，寅時反應最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
卯時大腸經旺。“肺與大腸相表裡”，肺將充足的新鮮血液輸布到全身，然後促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養，排出糟粕。所以大家會發現，清晨廁所是個很繁忙的地方。若沒有得到充足的睡眠，毒素沒辦法排出體外，導致便秘、痔瘡、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等問題的出現。
熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。
“視其外應，已知其內。”此時身體內部的各臟器會因為陰陽失調而致陰虛火旺、氣血不暢，心血管疾病的發生機率逐漸增加。現在心腦血管病的年齡趨於年輕化，且經常發於夜間，這與生活不規律有很大的關係。所以熬夜對身體損害的潛在性和危險性是不可估量的。
1、
面板
長期熬夜，內分泌、神經系統失調，會直接從面板上表現出來。面板容易出現乾燥、暗淡、無彈性等問題，甚至長出暗瘡、粉刺。
2、
身材
為什麼說瘦身健體睡眠尤為關鍵？這是因為身體在睡眠時會分泌一種“瘦體素”，幫助我們保持身材。而若長期熬夜，瘦體素分泌受影響，脂肪分解也會減慢。
3、
記憶力
睡眠是大腦修補的重要過程，如果交感神經在晚上得不到充足休息，白天容易頭昏腦漲、昏昏沉沉，還會記憶力減退。
4、
心臟
長期作息紊亂的人，內臟無法得到及時的調整，肝臟受損、脾氣會變壞，而且心臟病的患病率也會升高。
5、
腸胃
我們胃黏膜的上皮細胞，平均2~3天就要更新，而這一過程往往都發生在夜間。如果胃腸道得不到充足的休息，就會拖延修復。
6、
肝臟
每天晚上23點開始，都是肝臟的最佳排毒時間。如果負責分解毒素的肝臟都得不到充足的休息，肝臟血流就會不足，肝細胞難進一步受損，人體毒素越積越多。
7、
免疫力
人體的免疫因子，基本上都在睡眠中形成。如果長期熬夜，免疫力容易降低，從而使人體容易感冒、容易過敏。免疫力的降低，還會使癌症發病率升高。
由其可見，熬夜帶來的危害，真的是多種多樣——對兒童來說，常熬夜影響發育；對女性而言，長期熬夜會月信紊亂；而如果腸胃、肝臟本就不好，熬夜會加重惡化。
熬夜動動手，緊急補救
要減輕熬夜的危害，最好的方法當然是正常作息！可有很多朋友會說了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什麼辦法呢？
這時，不妨跟著小編“動動手”，揉一揉下面兩個穴位。給身體緊急“降降火”！
1、
照海穴
採取正坐垂足的姿勢，照海穴就位於你的足內側，內踝尖下方凹陷處。
按壓照海穴，能夠緩解失眠帶來的陰虛火旺症狀，例如咽喉乾燥、失眠目赤等。按摩5～10分鐘，感覺到酸脹感就可以了。
2、
湧泉穴
湧泉穴位於足底，蜷足時，足前部凹陷處。這個穴位可以滋陰降火，緩解口乾舌燥、心氣不定、頭暈目眩。將拇指放在穴位上，強力按壓20～30次即可。最好在晨起時或睡覺前按摩。
水裡加點料，排毒護肝
水是生命之源，多喝水可以促進人體的新陳代謝，也不失為熬夜後的補救方法之一。
但是，光靠水也是不行的，我們得學會往水中加些料！這樣，才能使加快迴圈的水，也擁有保健的效果。下面提到的幾款“料”，就非常適合熬夜人士！
1、
加檸檬
檸檬水是我們除白開水之外，最常喝的一種水啦。檸檬水不僅滋味清爽可口，還能養肝排毒、養顏美白哦。
建議每天晨起喝，其中的檸檬酸可以刺激肝臟生成膽汁，幫助排毒。
2、
加玫瑰
玫瑰花聞著十分香、滋味也很甘美且茶香濃郁。
中醫認為玫瑰可以改善壓力過重、心緒不寧，經常失眠、肝火鬱結，可以試著泡泡玫瑰花茶來寧神安氣！
3、
加金銀花
金銀花是排熱解毒的不二之選！它對於口臭、便秘非常有效，還能通經活絡、抗菌抗病毒、美容減肥！
同時，如果哪一日“貪杯”多喝了酒，可以用金銀花泡水養護肝臟。
4、
加紅棗
紅棗護肝，是肝功能有問題的患者朋友常用的滋補品。中醫認為，紅棗水可以疏肝解鬱、補氣養血。
每天喝杯紅棗水，持續一週，就可以促進肝臟的解毒排毒功能。在泡之前，先把紅棗掰開再泡，更能“泡出”營養素，有助吸收哦。
5、
加菊花
菊花屬於花茶類，平時就有不少人喜歡喝菊花茶養生，因為它具有著極佳的疏散風熱、平抑肝陽、清熱解毒之效。菊花中還含有硒元素，有助修復肝臟。