有部分人白天精神狀態很差，出現疲憊乏力，工作效率降低等情況，帶來的影響明顯，而到了晚上怎麼睡都睡不夠。若這種疲憊的狀態一直保持著，應該引起重視，透過簡單的妙招來恢復全身輕鬆，只有精力充沛，幹勁十足，工作以及學習能力才會提高。

1、按摩身體

要緩解身體的疲憊，透過按摩有效果。很多人身體的疲憊感持續，源於工作強度較大，加上有熬夜的行為，白天就會持續疲憊乏力，而在這種透支身體的狀態中應該透過按摩的方式來放鬆。

按摩時手法恰當，力度合適，可以促進全身的血液迴圈，讓肌肉保持放鬆，堅持下來會發現身體的疲憊感消除。按摩後全身舒適，不良症狀自然好轉，不過，按摩需要專業人員指導或者輔助，不要隨意按摩。

2、補充能量

白天沒有精神，晚上又總是睡不夠，要趕走這種疲憊可以透過營養補充的方式來實現。有部分人因為工作的關係沒有三餐按時獲取食物，或者吃飯太過心急，有時還吃不飽，而這些情況都會讓身體需要的能量以及營養提供量不足，進而容易疲憊乏力，有部分人明顯低血糖，也會有這種表現。若能在疲憊的時候吃點小零食補充能量，自然精神狀態會保持良好，而那些血糖較低的人可以吃點甜的食物，也能恢復精力旺盛狀態。

3、起身舒展身體

想要趕走身體的疲憊，有效的方法是起身活動筋骨，不過，在起身活動的過程中需選擇動作強度較小的運動，例如拉拉經，舒展筋骨，或者透過體操，瑜伽動作來調節，也可以讓精力恢復。

很多人疲倦的狀態一直保持著，整個人看起來萎靡不振，若能打破這種困境，起身活動後保持清醒狀態，疲憊的情況也會緩解。不過，已經處於疲憊狀態中，那些強度大，較劇烈的運動就不要嘗試了。

4、喝咖啡

想要趕走疲憊，保持一身輕鬆，還可以透過喝咖啡的方式來實現。咖啡是上班族喜愛的飲品，本身含有咖啡因，這種物質能夠讓大腦神經興奮，從而趕走身體的疲憊。很多人在工作效率降低，疲倦感明顯時喝一杯咖啡，會發現精神狀態變好了許多，這也是調節的方法。不過，咖啡雖好可不要貪杯，否則會出現失眠這種情況。