隨著社會經濟水平的提高，但人們的幸福指數卻並沒有顯著提高，如今生活節奏越來越快，熬夜加班已經成為不少人的常態。而且，越來越多的上班族為了多睡會，經常有不吃早餐的習慣，中午也是透過外賣來解決，而且晚餐不規律，週末出去胡吃海喝。長此以往，胃肯定會感到不適，如果出現以下情況，那就要小心，那其實是你的胃在“求救”。

1、出現口腔潰瘍

當發現自己的嘴巴經常出現潰瘍症狀時，表明你的身體極度缺乏維生素A，維生素B和鐵。因此你可以多吃一些黃色和深綠色的水果和蔬菜。這些顏色的水果蔬菜含有大量維生素A。同時，還可以吃一些蜜餞，小麥胚芽，這些食物可以改善補充人體的維生素B。對於酸性食物，例如菠蘿，橙子等要少吃，會加劇口腔潰瘍的情況，因此，儘量避免食用這些型別的食物。

2、舌頭顏色有異樣

舌頭是身體健康的晴雨表。觀察舌頭的顏色可以直觀看到自身的健康情況。而這與你的飲食也有著很大的關係。我們正常的舌頭顏色是粉紅色，舌苔白。當發現自己的舌頭的顏色太紅時，表明你過度飲酒，應該立即停止喝酒。舌頭太蒼白，這意味著您吃了太多的脂肪食物，或者由於缺鐵性貧血。因此，定期檢視舌頭的顏色和改善飲食習慣是保持身體健康的好方法。

3、腹部虛胖

如今人們生活節奏快，不少人喜歡吃完飯後坐在那裡休息一下，但其實這也的做法是非常不健康的。這會導致自己的腸胃蠕動減慢，影響食物的消化速度，從而引起腹部肥胖。

4、記憶力減弱

許多人認為記憶力減退與年齡有關，但這不是唯一的原因。不規則和不健康的飲食習慣也會導致記憶力減退，並影響大腦的判斷能力。如果食物攝入的營養不足或不平衡，大腦的工作能力也會將降低，影響記憶力。補充各種維生素可以改善衰退的記憶，尤其是維生素B1。

一旦出現上述四種情況，通常就是我們的胃部出現了問題。良好的飲食習慣能夠讓我們的胃正常規律的工作，在充滿壓力的社會環境中，只有保護好自己的身體和胃，才能更好地工作。

我們如何保護我們的胃？

1。養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主，進餐應該科學，建議坐著吃飯而不是站著或蹲下；宜定時定量，少吃多餐，每餐只吃7分飽，避免過飢或過飽或暴飲暴食，改變“廢寢忘食”，飢一頓飽一頓的飲食習慣，讓胃回到規律的飲食節奏中去。

2。細嚼慢嚥

吃得太快會增加胃的負擔，引起胃肌勞累，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此，吃飯的時候必須充分咀嚼食物，以減少胃的工作量。咀嚼次數越多，分泌的唾液就越多，從而還能起到保護胃粘膜的作用。

3。少食刺激類食物

我們所吃食物的溫度最好是“不冷不熱”，不要吃生冷，過硬的食物，進食過燙、過冷、過硬的食物後，會刺激我們的胃粘膜並引起胃痛。還有就是要少飲酒，酒精會直接刺激胃粘膜，導致胃缺血，引起胃功能障礙並引發胃部疾病。因此，為了維持或恢復胃部健康，應該少吃辛辣刺激類食物。