引言：

骨質疏鬆是一種與增齡有關的骨骼疾病，大多發生在老年人身上。但是根據臨床發現，骨質疏鬆越來越年輕化，所以奉勸年輕人，不要覺得骨骼疾病與你無關，飲食不均衡，不積極運動、熬夜等不良生活習慣都有可能會導致骨質疏鬆。如何預防骨脆脆變得至關重要。

案例：

今年32歲的小江（化名）是一家網際網路公司的程式設計師。小江從畢業起就來到了這家網際網路公司做了程式設計師，這麼多年一直在從事這項工作。眾所周知，程式設計師的工資薪水都比較高，付出的勞動也比較多。

人們都說這個行業吃的是青春飯，到了35歲之後，很有可能會面臨失業的可能。小江今年32歲，他也有了年齡危機，畢竟自己這份工作更適合年輕人。最近公司出了一個新專案，如果小江完成地好，他很有可能進入管理層。

小江也比較珍惜這次機會，於是一頭扎進了這個專案，整天熬夜加班。在經過3個月的努力後，小江終於完成了這個專案，得到了這個晉升的機會。

可是，好景不長，小江經常感到腰痠背痛，關節酥麻，經常半夜睡不著覺。無奈之下，只好去醫院進行檢查。經過一番檢查後，他被確診為骨質疏鬆，骨密度值僅為-3。0。小江明明很年輕，怎麼會患上老年病呢？

吃一次等於吸2盒煙，不少人上癮，醫生嘆息：無異於自毀“骨骼”，趁早戒

在小江加班的那3個月裡，他經常地喝咖啡，每天差不多都要喝4杯，這也是小江為什麼會患骨質疏鬆的重要原因。咖啡作為一種快消品，特別受上班族和學生黨的歡迎，因為咖啡有提神醒腦的作用，可以幫助提高注意力。

但是，咖啡並不適合骨質疏鬆患者，咖啡中含有較多的脂肪、蛋白質、單寧酸等物質，會加重身體的負擔，影響骨骼的新陳代謝。咖啡還有利尿的功能，在喝完咖啡後尿量會明顯增加，於是鉀、鎂、維生素等多種營養素，會隨著尿液流出體外而消失。同時，咖啡還會擾亂人體的鈣平衡，誘發骨質疏鬆。

骨質疏鬆的症狀有哪些?

1、全身痠痛，經常抽筋，骨密度太低導致的全身性疼痛。

2、骨骼脆性增加，導致容易骨折的現象，輕微的活動都有可能骨折。

3、脊柱發生彎曲出現駝背的情況，影響正常體態。

4、胸悶氣短，脊柱壓迫胸肺部，出現呼吸困難的情況。

想要骨骼健康，牢記重要2點

1、補充營養元素

老年人是最需要補鈣的人群，大多數人會選擇從食物中汲取足夠的營養，但是食物中的鈣並不能完全的滿足老年人的需求，更由於老年人年紀較大，身體吸收能力差，所以，想要儘快地補充鈣質，甘甲密骨是一個不錯的選擇。

甘甲密骨中的乳酸鈣是有機的，能夠不斷從食物中吸收營養物，轉化成鈣質，更容易被骨骼吸收，骨膠原蛋白肽由純天然元素提取出，可以修復破損細胞。

最後，維生素C結合低聚果糖和麥芽糊精，可以有效提高人體的代謝機制，幫助骨骼充分吸收營養元素。想要提升骨密度，預防骨質疏鬆，每天堅持服用甘甲密骨，補充營養元素，養成健康骨骼。

2、積極運動

運動是一種比較保險的方式，可以有效地提升骨密度，幫助增加肌肉力量，提高身體的負重能力。骨質疏鬆患者會出現體力下降的情況，這個時候更需要運動，緩解症狀。所以，積極運動，幫助身體恢復健康。