目前市面上有許多種無糖食品，在普通的超市裡都能看到，那麼，糖尿病人可以吃無糖食品嗎？對血糖的影響大不大？今天一起來聽聽老糖人的切身說法。

1、糖友小調皮

所謂無糖食品，其實就是不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、萄葡糖、麥芽糖、果糖等甜味的食品。但應含有糖醇類等替代品，有些替代品和新增物，升糖的速度、產生的能量並不比白糖差，甚至還高。

根據國家安全標準，無糖食品是指固體或液體食品中，每一百克或100毫升含糖量不高於0。5克、低熱量、升糖慢的食品。

＂ 無糖食品＂準確地應該叫做未新增＂蔗糖＂的產品。目前，市場所謂無糖食品中原有的糖分依然存在，比如無糖奶粉，只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖並沒減少。

又如無糖蛋糕和無糖湯圓等也是沒有加入蔗糖。麵粉經人體消化，依然會轉化成萄葡糖。這些無糖食品，只是升糖緩慢而已。

因此，我們不要一看到＂無糖＂二字，就認為是無糖，任何食物都具有升糖的功能，只是升糖指數高低的區別，真正意義上的無糖食品，我暫時還沒發現，自己用原材料加工，未加任何其他新增物的食品，都依然保持原料原有的糖分。

大家在選擇無糖食品，一定要檢視配料表成分，選擇能量低、碳水化合物，還有鈉含量較低的食品。而且不能過多食用，否則的話，升糖速度也不會慢到哪去。

真正比較放心的，還是自己做的原汁原味的食品，但食用量也要根據個人的血糖水平，嚴格掌握食用度，否則適得其反。

2、糖友浩淼

當今市場裡，號稱無糖食品非常之多，從爆米花到糖果，從飲料到酸奶，從麵包到糕點……包羅永珍，無所不有，如霧裡看花！但我們不要被所謂“無糖”矇蔽，有的說無糖但卻加入了蜂蜜。

以前我從來沒注意過這些，不甜的零食不好吃也不會買，更不會去看配料表，剛開始得糖時有點蒙，會買好多各種各樣只要是寫有無蔗糖糖的就會買，時間長了發現零食還是零食，放在那裡我不吃就沒人吃了，但是我吃了又很影響血糖，所以現在零食買的少，也不會盲目瞎買。

我們選擇無糖食物，要去有信譽的大超市、大商場，看清配料表，確定真的無糖，選擇放心的無糖食品，還要少量吃計算著吃。

3、糖友燕子

無糖零食是糖尿病患者福星，但是假的無糖零食非常多，也有很多偷換概念的零食，無糖食品有原味堅果。

無糖酸奶，純牛奶，風乾牛肉豬肉或自制無糖食品等，選擇無糖食品要看成分表，有白砂糖，麥芽糖等糖字的都不太建議買，最好買成分表除了原材料，其他的都不新增是最好的，買現成的也要比保質期長的要少新增一點。

另外比如無糖餅乾類的，雖不含糖，但是用糧食做的，含豐富的碳水化合物，碳水化合物在體內仍然會轉化為糖分。

所以，無糖食品雖不含糖，但可轉化為糖分。所以，無糖食品糖尿病人也不能隨意吃，而要根據身體狀況，謹慎吃，謹用於加餐，不能放開吃。否則，會致使血糖升高。

4、糖友木子

市場上出現的大量標註有“糖尿病專用食品”、“無糖食品”等字樣的專用食品，許多患糖的人認為這些糖尿病專用食品不含糖，食用時可以不用控制。

其實無糖食品應含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇）等替代品。但事物本身的製作的最主要原材料還是澱粉類的東西。

所以糖尿病患者一定要知道目前市場上無糖食品的真正含義，合理控制無糖食品的攝入。

如果要選用無糖食品，還是要看營養成分表，最好選熱量低、脂肪含量少，碳水化合物含量少，蛋白質含量高、鈉含量低的才比較合適。

我覺得糖尿病友並不一定非要吃無糖食品，如果需要加餐，吃水果比吃“無糖食品”要好。水果含果糖和多種維生素、礦物質，營養豐富，口感好，升糖能力不高。

總的來說，糖尿病友是可以吃無糖食品，可以吃零食的，但一定不要放心隨意大吃大喝，而是要注意看配料表，同時管好自己的嘴巴，不多吃，不亂吃，那麼，血糖自然會比較穩定。