上班一直坐著，腰部酸脹還有刺痛？

腰疼的時候用拳頭捶捶就能好點？

勞累的時候重休息的時候就能減輕？

您也有這些問題？可能是腰肌勞損。

常聽人說腰肌勞損，但是腰肌勞損到底是怎麼回事？

腰肌勞損

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為

腰部

肌肉

及其附著點

筋膜

或

骨膜

的

慢性損傷性炎症

，是腰痛的常見原因之一。

01

腰肌勞損有什麼症狀？

a。腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

b。勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

c。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

d。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

e。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

有人說腰肌勞損是坐出來的？別說，還真的有道理。

02

腰肌勞損的主要原因是

a。急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

b。治療不及時、處理方法不當。

c。長期反覆的

過度腰部運動及過度負荷

，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

d。慢性腰肌勞損與

氣候、環境條件

也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。

別說，還真的可能是“坐”出來的腰肌勞損。

那麼，應該怎麼坐呢？

3

為什麼越冷越疼？

當腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮、肌肉痙攣，從而增加腰部的壓力，導致症狀加重。同時，寒冷可以降低疼痛閥，即降低對於疼痛的耐受性。因此，臨床上所見到的腰肌勞損患者，不少與感受風、寒、溼有關。

所以，編者提醒大家，不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

4

運動和勞動要注意哪些？

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意勞逸結合，避免過度勞累。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

平時要加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。體育運動或者劇烈運動時要做好準備工作，防止腰部扭傷。一旦發生急性腰扭傷要積極治療，防止轉成慢性，後患無窮。

5

急性發作如何緩解？

腰痛急性發作時，臥床休息可以防止病情進一步發展，臥床最好是硬板床，可以選用柔軟適宜的被褥。用藥主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌松藥及鎮痛藥。通常口服止痛藥有布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可區域性噴塗好得快，甚至還可以用激素加普魯卡因/利多卡因在痛點做封閉治療。

骨科專家提示您，此時應該就醫，不可隨意自行用藥。

06

可能要做哪些檢查？

1。X線檢查

多無異常，少數或可有骨質增生或脊柱畸形。

2。年老或骨質疏鬆患者檢查

可選擇ECT檢查、骨密度檢查。有觀點認為骨質疏鬆也可致慢性腰痛。

7

哪些疾病被誤認為是腰肌勞損？

陳舊性腰椎骨折、腰椎結核、腰椎滑脫、腰椎間盤突出症等疾病。某些婦科病，如盆腔炎等，也會出現腰痛等症狀，另外，婦科的腫瘤也可以侵犯腰椎和壓迫神經，可引起類似腰肌勞損的症狀。

8

服用藥酒可靠嗎？

由於每種藥酒都配入了不同的中藥材，有些藥材成分不明，某些浸泡的中藥材還具有一定的毒性和副作用，過量服用可能造成不良後果，因此編者並不建議自行使用藥酒和偏方。

09

腰肌勞損可以根治嗎？

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，屬於一種慢性的疾病，有明確的腰部反覆勞損的病史。腰肌勞損的治療並不困難，只是容易復發，調整生活及工作方式、減輕負重、注意休息，加以藥物治療、理療輔助以減少復發，可以達到治癒的效果。

1010

腰肌勞損算工傷？

不算哦，目前職業病目錄裡可沒有收錄。

治療腰肌勞損，調整生活方式、注意休息、避免過勞、合理運動，糾正不良姿勢，配合科學的用藥和理療，減少復發，才是關鍵。任何疾病的治療都不是一蹴而就的。要對治療有信心，同時也要規範自己的日常行為習慣，遵醫囑治療。