隨著三胎政策的開放，越來越多的人開始籌備起了自己的三胎計劃，但是想象是美好的，現實卻是骨感的，很多因素都阻礙著人們備戰三胎，其中最為明顯的便是男性精子質量下降這一問題。

男性的最佳生育年齡是在30~35歲之間，在此期間，男性的精子質量與活性都處於巔峰狀態，過了35歲之後，男性的生育能力，精子的質量逐漸呈現下滑趨勢，直至50歲後，生育能力降至谷底。

家住青島的齊大哥今年35歲。在今年年初，齊大哥與自己的第二任妻子舉行了結婚儀式，正式組建了家庭，兩人在婚後積極備孕，但直到今年的9月份依舊沒有動靜，此時兩人已經備孕有5個月之多。齊大哥更是焦躁不已，因為齊大哥的第1任妻子便是因婚後無所出才，與齊大哥離婚，齊大哥看著自己的第2任妻子在與自己備孕5個月後依舊沒有動靜，不禁開始懷疑，是否是因為自己的原因，才導致妻子無法懷孕呢？

於是齊大哥在一個週末與妻子共同去到了醫院，想對身體進行一個詳細的檢查，檢視兩人久備不孕的原因到底在哪兒。經過醫生詳細的檢查之後發現齊大哥的精子存在著質量低下、數量少的問題也就是人們常說的弱精症。

齊大哥對此表示疑惑，自己明明平時身體很好，為什麼會患上這類病症？醫生在安撫了齊大哥的情緒之後並對其疑問作出了詳細的解釋。

導致男性患上弱精症的三種習慣，建議避免

一、趴著睡

這種睡姿是很多男性都存在的睡姿，趴著睡會導致前列腺受到壓迫，致使其血液迴圈不，容易誘發病變，並且趴著睡還會導致前列腺部位的溫度升高，溫度高於36℃便會對精子有一定的殺傷力，降低其質量影響受孕機率。

二、吸菸喝酒

吸菸喝酒是很多男性都存在的習慣，他們不僅會對胃部、肺部產生損傷，還會直接刺激男性的前列腺部位，造成炎症的產生，並且阻礙精子的生成，加大精子的畸形率，影響受孕。

三、憋尿

過度憋尿會導致膀胱的體積增大，壓迫前列腺以及輸精管等部位，阻礙精子的生成以及運輸，並且尿液中含有的細菌長期堆積在膀胱處也會造成膀胱感染，進而誘發前列腺炎，影響精子質量。

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除了日常生活中注意避免辛辣、刺激的食物之外，還可以日常補充些安黃西辛，其中的鋅、硒是精子生成必要的元素，但是由於食物中的鋅、硒身體較難吸收，光靠飲食上的調理是遠遠不夠的，需要日常補充此物，提升精子質量與活力，增加生育率，還可減少一些炎症病灶和氧化脂質的生成，避免對精子的生成產生不利影響。

除此之外，醫生還建議男性日常生活中保持充足的睡眠時間，養成良好的作息習慣，這樣有助於精子的生成以及對其活性的條件。