《骨質疏鬆症防治》指出，我國50歲以上的人群中骨質疏鬆症總患病率為15。7%，而且隨著人口壽命的延長，這一比例還在逐步增加。而且骨質疏鬆並不只是中老年人的專屬，現在也越來越年輕化。

案例：

夏琳今年36歲，因為沒人照顧孩子，就做起了全職媽媽。夏琳便在菜市場旁邊租了一個攤位，賣起了水果，這樣一來可以一邊照顧孩子一邊賺些生活費。

一個月前，夏琳坐久了總感覺腰背都是痠痛的，搬水果的時候總覺得很吃力，腿一直髮軟。這天夏琳像往常一樣，往店裡搬運新鮮水果，搬到第二趟的時候，夏琳突然腿一軟摔倒了，腰部的劇烈疼痛使她站不起來，旁邊的商販感覺幫忙把她送到了醫院。

透過骨科檢查，夏琳檢查出來重度骨質疏鬆，骨密度非常低，相當於60歲老人，剛才的摔倒磕到了腰椎，導致下肢癱瘓。

“醫生，是不是搞錯了啊，我才36歲，怎麼會癱瘓？怎麼會得骨質疏鬆？”夏琳情緒激動，不敢相信，自己這麼年紀居然癱瘓了，久久不能平復。

透過醫生和夏琳的交談中，才瞭解到，她的一個生活習慣，可能是導致骨質疏鬆的原因。

常喝“1水”骨遲早被“鑽空”，趁早戒掉，骨頭還有救

夏琳和丈夫的感情不和，丈夫經常不回家，孩子也不管，只顧自己在外花天酒地，剛開始夏琳心情不好，就會喝一點酒，後來經常吵架，就養成了習慣，幾乎每隔1-2天都要借酒消愁一回。

當人體攝入酒精過度，不僅對腸胃和肝臟等器官造成極大發的負擔，對於骨骼的損害也非常大。酒精的攝入，會導致體內脂類代謝出現問題，從而導致骨頭血管中的垃圾變多，對骨頭的血液供應造成阻礙和影響。

並且，酒精還會抑制骨骼細胞的活性，阻礙成骨細胞合成，破壞骨質動態平衡，長此以往，使骨量加速丟失，引起骨骼密度、強度的下降，引發嚴重的骨質疏鬆，造成嚴重後果。

學習檢視骨密度檢測，瞭解骨骼健康狀況

①正常範圍：T值大於-1。00SD（T>-1）

骨骼健康，即使骨密度正常，平時也要注意預防

②骨量低或者骨量減少：T值處於-1。00-2。49SD之間

骨密度、骨量或在下降、需及時預防。

③骨質疏鬆的情況：T值在≤-2。50SD（T≤-2。5）

確診骨質疏鬆，及時治療。

怎樣預防骨質疏鬆？只需做好2件事

1。

補充營養物質

隨著年齡的增長，身體骨骼的骨量會持續下降，同時代謝吸收的能力也會退化，  從基礎的食物中是無法獲取骨骼所需的養分的，這時需要透過

甘甲密骨

來給骨骼進行補充營養和礦物質。

其中含有的

乳酸鈣

，可溶性非常好，被稱為骨骼的“加油站”，能夠快速提高骨骼鈣質含量，提升骨骼的強度和密度，避免骨骼脫鈣。

還有

骨膠原蛋白肽

，作為一種純天然高分子物質，能夠對受損的骨質起到修復作用，促進成骨細胞的活性，幫助骨量生成，減緩骨骼老化。

另外，新增的

維生素C

和低聚果糖，可以促進骨骼吸收礦物質和營養，增強骨骼的免疫力和骨骼的韌性，為骨骼鎖住營養。

想要維持骨骼健康，那就堅持每天補充2-3粒甘甲密骨。

2。

積極運動

預防骨質疏鬆，不但要及時補充營養物質，也要配合運動，不僅增強身體素質，還可以幫助骨骼吸收鈣質。

《中國國健康協會》表示，揮拍運動，可以有效鍛鍊骨骼，增加強度，並且或是最能讓人長壽的運動方式，可降低47%的全因死亡率。

當人體在揮拍運動時，手臂、脊椎、背部等關節全方位聯合運動，可以帶動全身的血液迴圈，讓血液高效運轉，不僅鍛鍊骨骼的韌性，還能維持心血管的健康與活性。

揮拍運動，比如羽毛球、網球、乒乓球等，都是揮拍運動，但是一定要操作規範、有節制地運動