衣食住行是作為人最基本的生活需求。以前由於經濟條件普遍比較差，人們能滿足吃飽穿暖就已經是很好的了。隨著經濟條件的提高，很多人即便是對於吃這一很平常的需求也更加註重健康。當然，和“吃”這個詞對應的就是“拉”。身體的排毒也是一件很重要的事。

一個人如果經常便秘，不能按時地排便，那麼毒素就比較容易堆積在體內，表現在面板上就比如面部長斑點，長痘痘等。因此有規律的排便也能反映出腸道和身體的健康，表明我們身體的新陳代謝是良好的。

每天可以在這2個時間點排便的人，不僅健康，還能長壽

1。飯後兩小時內排便

如果你在吃完飯後的2個小時內有排便感覺，就應該立刻去排便。在這個時間段有便意的人，說明你的腸胃蠕動消化能力很強，這也是你身體健康的表現。

值得注意的是，若是你在排便的過程中感覺到乾燥、疼痛，不順暢，這就說明你體內比較缺水，腸道較幹，應該及時補充水分，平日裡多喝水，多吃水分含量較高的果蔬，這樣既可以潤腸，減少排便阻力，還可以保護我們的腸道，增強腸道蠕動的能力。

2。早晨排便

如果在早晨5-7點的時間段內有便意，那就不要憋，應該立即去排便。中醫認為，早晨的5-7點是腸道排毒的最佳時間段。

前一天睡了一個晚上之後，在第二天早晨出現便意，此時是最好的排出宿便的時機。如果你沒有在早晨排便的習慣，其實也是可以試著培養的。

可以嘗試堅持一週在晨起後定點排便。如果能堅持一段時間，也許就能在以後的固定時間裡就自然而然地產生便意。

因此，養成一個良好的排便時間很重要。只有將體內的毒素排出來，我們的身體才會變得更加健康。身體就像一個“工廠”，既要吸收營養，也會產生一些毒素物質。所謂“取其精華，去其糟粕”，這個道理同樣適用於我們的身體。

如果說你能養成在上面所說的這2個時間點定時規律地排便的話，可以說你的身體還是比較健康的，是個能長壽的人。