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2、便便前硬後軟剛開始排便的時候，覺得便便很硬難拉，一旦拉出這段，後面又“一瀉千里”，會出現這種感覺，原因有兩個：生活因素便便狀態受食物成分影響導致，比如：第一天吃了富含膳食纖維的食物，當天沒有排便，質地較硬的便便就留在腸道中...

而憋回去的糞便不僅沒有消失，而且還會“原路返回”到直腸，直到下一次便意出現之時，才會產生排便的衝動...

結腸活動在晨醒、餐後最為活躍，建議老年人在晨起或餐後2 h 內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾...

腸道出現了病變當腸道出現病變的時候，往往就可能會導致腸道變得狹窄，造成排便困難的現象，就比如說結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等等的現象，而腸道疾病不單單會導致出現便秘，往往也可能會導致一些其他的相關發病症狀...

2、排便的時間排大便時一定要做到專心致志，不能邊玩手機或看書，不然會分散注意力，不能更好的控制肛門肌肉收縮和舒張，甚至會引起便秘...

進食過少說到沒有便意，或者沒有大便，那麼首先要考慮的問題是否是進食過少，這是一個比較基本的問題，一般情況下，當食物進入到我們的腸胃當中，人體的胃腸會受到刺激而產生蠕動，如果我們本身攝入的食物就不多，那麼腸道蠕動能力會出現一定程度上的減弱跡象...

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關...

如果說你能養成在上面所說的這2個時間點定時規律地排便的話，可以說你的身體還是比較健康的，是個能長壽的人...