最近這幾年，便秘的發病率可以說是呈現逐年遞增的趨勢，而便秘也是常常的發生在，一些新陳代謝較慢的中老年人身上。但是因為這些年來的飲食不健康，並且久坐辦公室缺乏運動，於是導致了許多的年輕人，也是被便秘這樣的現象所困擾。

而對於被便秘所困擾的人來說，假如要是對其放任不管的話，時間一長就可能會導致多種毒素堆積在身體裡面，這就可能會嚴重的影響到我們的身體健康了。

那麼，哪些原因會導致我們出現便秘呢？

飲食太過精細了

在我們的生活中，往往肉類和脂肪類食物，已經佔據了我們的餐桌。而假如含纖維多的植物性食品吃得太少的話，就可能會導致腸道蠕動減弱，也就會容易造成便秘的出現。特別是白領一族，可能三餐都是不固定了，在加上經常的在外面食用油膩的食物，就可能會導致消化困難及腸胃功能紊亂。除此之外，若是減肥過度、吃得太少的人，也是容易出現便秘的現象的。

不進行及時的排便

當你出現便意的時候，我們最好還是不要先“忍一忍”再說。而假如你抑制了這一陣的便意之後，那麼之後再想排便就會非常的困難了。而且時間一長的話，那麼可能就會失去了對糞便的刺激敏感性。當便便在體內逗留了太長的時間，可能就會變得又乾又硬。所以說，我們要及時的把體內的便便給排洩掉，而當出現便意的時候，就需要第一時間去解決它。

腸道出現了病變

當腸道出現病變的時候，往往就可能會導致腸道變得狹窄，造成排便困難的現象，就比如說結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等等的現象，而腸道疾病不單單會導致出現便秘，往往也可能會導致一些其他的相關發病症狀。

飲水量不足

相信在生活中，往往有些即使補充了足夠的水分，但是便秘的問題也是沒有得到什麼改善。這往往也是因為飲水的方式是不正確的，不妨可以試試一口口慢慢喝水，這樣的話，可能水就會幾乎全都吸收入血，就會透過尿液排出體外。因此，我們建議多喝水，尤其是在早上起床之後。

那麼在生活中，出現便秘的現象該如何是好呢？

我們不僅僅可以透過多喝水、多吃蔬菜等膳食纖維含量高的食物之外，也是可以透過按摩的方式，來加速了腸胃的蠕動，以便消解腹部的脂肪。

人體有一個穴位，排便前可以按一按，一分鐘就存在便意，便秘不見了，腰也苗條了，那就是天樞穴。

天樞穴處於肚臍旁2寸處，它就是左右對稱兩穴。而它也是可以調腸腑、理氣行滯、消食，屬於腹部要穴。

我們不妨可以試試兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，同時可以選擇左腿儘量向上抬，然後收回。在換上右腿上抬、收回為1次，這樣反覆的做上5次。而在大便的過程中，我們也是可以用左手中指點壓左側天樞穴，等到有酸脹感時就按住了不動，這樣堅持了一分鐘左右，就會差上便意，最後在屏氣增加腹內壓力即可排便。