腦血管疾病已經成為當前我國範圍內老年群體中極為常見的一種疾病型別。依照中華醫學會神經病學分會腦血管病學組的相關研究結論顯示，當前我國範圍內腦血管疾病已經發展成為涵蓋缺血性腦血管疾病、出血性腦血管疾病、頭頸部動脈粥樣硬化或狹窄或閉塞、高血壓腦血管疾病、顱內動脈瘤、顱內血管畸形、腦血管炎以及腦底異常血管網症等其他腦血管疾病在內的疾病型別。

結合我國範圍內腦血管疾病病例的實際診斷與治療情況來看，腦血管疾病患者一旦病發則必然存在腦組織缺血或者出血性症狀，患者即使治癒也經常殘留其他臟器或者組織的功能障礙症狀，例如下肢癱瘓、言語不利、口眼歪斜等諸多症狀，對患者生命安全與身體健康均造成非常嚴重的威脅。

根據相關研究結果顯示：

腦血管疾病已經成為威脅我國中老年群體生命安全和身體健康的主要疾病型別之一。因此在人們日常生活中積極採取各種有效措施以規避腦血管疾病的病發危險，干預能夠引發腦血管疾病的不良因素，進而達到有效預防腦血管疾病的效果，對保障我國範圍內中老年群體的身體健康、幫助中老年群體養成良好的生活習慣，有著非常積極的作用。

本文賈醫生亦將以此為據，針對腦血管疾病的危險因素進行分析，同時針對人們日常生活中養成良好的生活習慣以預防腦血管疾病的發生進行簡單的分析和總結。

1 、腦血管疾病的危險因素

結合相關研究資料的結果可以發現，引發人體腦血管疾病的危險因素錯綜複雜。

首先個體的性別、年齡、遺傳等均屬於腦血管疾病的危險因素。

根據當前我國範圍內臨床醫學研究結果顯示，男性病發腦血管疾病的機率明顯要高於女性，同時年齡越大的個體其病發腦血管疾病的機率就越大 。

進一步結合近年來我國範圍內腦血管疾病患者群體的情況來看，近年來我國範圍內青年個體病發腦血管疾病的機率也逐漸增高，青年人群在腦血管疾病病人數量中佔據的比例正處於不斷升高的嚴重態勢。同時研究結果還發現腦血管疾病具有一定的遺傳性。如果當前個體的雙親均有腦血管疾病病史，那麼這個個體病發腦血管疾病的機率相較於其它個體也會顯著提升。

高血壓、高血糖、高血脂也是腦血管疾病病發的危險因素。

大量研究結果顯示，長時間保持較高的血壓水平將會顯著導致當前個體病發腦卒中的機率大幅度提升。而原發性糖尿病以及糖耐量異常、空腹血糖受損等也都與腦血管疾病患者的病發存在非常密切的關係，同時與腦血管疾病患者的治療效果、預後效果存在緊密關聯。高血脂則會導致人體血液流動迴圈速度逐漸降低，進而引發患者腦血管血液阻滯的不良後果，也是引發腦血管疾病患者的一項重要危險因素。

吸菸、飲酒、肥胖同樣也是腦血管疾病病發的危險因素。

根據我國衛生部《2010 年中國控制吸菸報告》中的相關內容可以發現，當前我國範圍內吸菸人數已經高居世界範圍內的首位。

同時大量研究結果已經證實：

個體抽菸的量越高、次數越頻繁，則個體病發腦血管疾病的風險就越大。重度飲酒作為腦血管疾病的危險因素，研究結果顯示飲酒量過高、頻率過高等都會導致腦血管疾病的發生 。肥胖亦是如此，過度肥胖將導致身體機能與健康程度受到非常嚴重的損害，且過度肥胖患者本身發生高血壓、高血脂的機率相較於健康人來得更高。如此多重因素作用之下，過度肥胖也是導致人體病發腦血管疾病的一項重要因素。

除此之外，也有研究結果顯示，飲食習慣同樣是導致腦血管疾病病發的一項危險因素。

有研究結果顯示攝入過量的紅肉將會增加人體病發腦血管疾病的發生風險。但同時攝入堅果類、禽類肉等將會降低人體腦血管疾病病發的發生風險。

相關研究結果顯示：經常食用水果、蔬菜、果汁、穀物、魚肉、家禽等會降低人體腦血管疾病的病發機率。

2、 生活習慣對腦血管疾病的預防效果

結合腦血管疾病的病發風險，我們可以清楚地認識到：

不良生活習慣將會導致人體病發腦血管疾病的風險機率顯著上升。因此想要有效預防腦血管疾病，就必須要從生活習慣著手，於細微處不斷提升人體生活的健康程度，以此有效達到預防腦血管疾病的良好效果。

首先在生活習慣上，個體要注意做好對自身情緒的控制工作，避免出現精神過度緊張和身體過度疲勞的現象，以此避免由於生理、心理的不適導致身體機能受到損失和衰弱。

個體在生活中必須保持良好的生活規律，保持勞逸適度的生活節奏，並始終保持大便通暢以疏通人體血液迴圈，確保人體生理素質不會受到多種不良因素的影響；

其次在飲食習慣上，人體要做到有節制、有規律的飲食，保持多樣化、均衡化、合理化、營養化的飲食習慣，切忌不要出現偏食、暴飲暴食等問題。

個體在飲食內容上要合理地限制高膽固醇食物的食用，同時也要限制每日攝入的食鹽量，合理地降低每日飲食中甜食含量，尤其要注意做好對糖和巧克力的食用，避免過多糖分的攝入引發自身高血脂、高血壓等症狀。

此外，個體在飲食習慣上還應當適當地增加一些具有降低血脂和軟化血管作用的食物；

最後個體在生活中務必要保持戒菸戒酒的良好習慣，避免菸酒對自身身體健康造成損耗。

在生活中也要根據自己的時間安排和身體精力適當加強運動鍛鍊，積極提升個人身體素質並提升自身的免疫能力，避免外界病毒侵襲而引發身體各種疾病。

結束語

綜上所述，人體在日常生活中務必要保持良好的飲食習慣、作息習慣、運動習慣和其他生活習慣，如此才能有效提升個人身體素質並達到預防腦血管疾病的良好效果。

碼字不易，請幫忙點個關注再加個贊吧。

關注“醫務工作者小賈”，更多健康知識輕鬆看~~~