宿遷網訊（記者 孫軍賢）人一生大約有1/3的時間在睡覺中度過。但不少人會出現半夜醒來睡不著覺的情況，造成睡眠時間不足或睡眠質量下降，長年累月，對人體的傷害不容忽視，如精神狀態變差、抵抗力下降、內分泌紊亂、面板老化加快、肝功能受損等。

夜醒背後的原因，多半是相應內臟出現問題的訊號。宿遷市第一人民醫院中醫科副主任趙剛介紹，古人將一晝夜分為12個時辰，這12個時辰又分別代表著人體的12個臟腑、對應12條經脈，如子時（夜裡11點到次日凌晨1點）對應膽經；丑時（凌晨1點到3點）對應肝經；寅時（凌晨3點到5點）對應肺經，氣血在十二經脈內流動不息，並按照特定的時間和流注次序迴圈灌注，構成十二經脈的氣血流注。

常在晚11點到次日凌晨1點醒

多是膽有問題

趙剛說，該時段為子時，氣血流注至膽經，膽經氣血旺盛，同時也是陰氣最盛之時，陰主靜，此時最需要安靜休息。

《黃帝內經》說：“凡十一藏，皆取決於膽。”全身氣血取決於膽氣的升發，膽的生理功能是收集儲存肝臟分泌的膽汁，並供給其他內臟，協助食物消化代謝。如果在子時醒了，會導致膽髒得不到充分休息，久而久之膽經就會出現問題，表現為口苦、嘔吐、厭食、腹脹等。嚴重時，還可出現黃疸，面板乾燥粗糙等。

調養膽經的方法：敲打大腿外側的膽經，儘量不吃夜宵。

常在凌晨1點到3點醒來

多半提示肝有問題

趙剛介紹，丑時，氣血由膽經灌注至肝經，是進入深度睡眠的黃金時段。肝主藏血，有儲藏全身血液和調節血量的作用。

《素問五臟生成篇》提到：“故人臥血歸於肝，肝受血而能視”“肝開竅於目”“目受血而能視”，即當人處於睡眠狀態時，血歸藏於肝，肝得血而濡養於目，則可視物。睡得越深，肝血的迴流效果越好。如果在肝經氣血最旺的丑時醒來，會導致血液無法歸養於肝。肝臟在超負荷工作下就會出現問題，表現為眼睛乾澀、視物模糊、肢體麻木等，且“肝主疏洩”，疏洩失常，多表現為頭目脹痛、煩躁易怒、抑鬱、胸肋部疼痛等。《黃帝內經》也說“：肝者，將軍之官，謀慮出焉”，肝臟與人體思維活動密切相關，肝氣足，思維活動就敏捷；反之，經常在凌晨1點到3點醒來，不少人在白天會出現精神不振、反應遲鈍等問題。

調養肝經的方法：敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，並在痛點最明顯處敲、揉5-10分鐘。還可推肝經：坐位，伸直右腿，左腿彎曲平放，雙手重疊，掌根壓住大腿根部，沿右側大腿內側肝經位置，用力向前推至膝關節處，反覆推50遍左右，再推左腿。

老是在凌晨3點到5點醒來

很可能肺有問題

趙剛指出，此時段氣血由肝經流注至肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配。

《黃帝內經》指出“：肺者，相傅之官，治節出焉”，肺朝百脈，主治節，意思是肺有宰相之能，主氣，透過宣發和肅降將人體氣血津液重新分配至各個器官，合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進行。如果經常這個時候醒來，並伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢等症狀，多半是肺出問題了。

調養肺經的方法：拍打肺經。手前臂平舉，掌心向上，另一側手握空拳，從肺經的雲門穴（鎖骨處）、中府穴（雲門穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲蓋外側，距指甲角0。1寸處），痛感明顯處可著重按揉5-10分鐘。

觀點

坦然接受“夜醒” 找準病因“下藥”

趙剛提醒，飲食起居要符合十二時辰的規律，以平衡臟腑陰陽，喚醒人體自我修復潛能，做到順時養生；睡前可適當聽聽音樂放鬆大腦，勿過多使用手機。保持平和心態，穩定情緒，坦然接受“夜醒”，找準病因，對症下藥。

【來源：宿遷網】

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