「本文來源：大連日報」

？大連新聞傳媒集團記者秦至？

2021年12月29日下午，記者來到北大橋長壽浴場，刺骨海風帶來的寒意讓記者不禁裹緊了自己厚厚的羽絨服。而此時，數位冬泳愛好者正在熱身準備下海，還有的帶著一身爽快愉悅的心情剛剛上岸。記者從大連市冬泳協會了解到，大連已有萬餘名冬日“泳”士常年堅持冬泳，也有更多的市民躍躍欲試。但冬泳應該怎樣遊才安全健康，對此，記者進行了採訪。

從病號到運動員

今年74歲的李傑已經堅持冬泳44年了。“我那時候20來歲，哮喘，胃腸炎也相當嚴重，常年病休。後來接觸到冬泳，一遊就停不下來了。”從不戴口罩喘不上氣到可以摘下口罩，從只在海邊游到後來可以暢遊甚至遠遊，醫生和了解他病情的朋友都很詫異。現在的李傑一年去不上一次醫院，生活質量提高了，精神面貌也改變了。他不僅取得了中國救生協會中級救生員資格，還走上了運動賽場，2016年至2019年，他連續四年參加了國際冬泳比賽，均取得了不錯的成績。

李傑說，冬泳是短時間的刺激，感覺好就趕緊上來。同樣的水溫別人遊10分鐘，李傑知道自己身體不如別人，就遊兩分鐘。隨著年齡增長，他下水的時間已經逐漸縮短到一兩分鐘。

安全健康冬泳需注意

冬泳能夠增強人的心肺功能和肌肉力量，對個人耐寒能力、意志力的提升起到很大作用，但同時也具有很高的危險性。李傑分享44年冬泳經驗時表示：有多大能力就遊多長時間，一定不能超量。李傑提醒，冬泳上岸後，熱身很重要，不能帶著寒冷回家。

大連市第二人民醫院康復病房主任王立恆指出，冬泳是一項小眾的極限運動，並非人人皆宜，所有診斷有明確的心腦血管、神經系統、消化系統、骨關節系統疾病的患者都不適合冬泳。冬泳是對人體刺激的過程，在水裡的時間因人而異，稍有不適感應立即上岸，一旦在冰冷的水中時間過長，會對小到面板，大到心血管造成損害。忌劇烈活動後下水，避免劇烈運動後體溫升高，體溫和水溫相差較大。忌酒後下水。建議慢慢脫掉衣物，使身體逐漸適應寒冷的環境後慢慢下水，上岸後做適量運動使體溫恢復，注意保暖。科學冬泳應堅持長期鍛鍊，讓身體有一個熟悉適應的過程，現在開始想嘗試冬泳的人建議從夏天入水開始。