如今，隨著生活水平的提高，“三高”人士越來越多。都說“三高”都是“吃出來”的，很多時候我們在飲食習慣不得當，身體有了太多負擔，才讓疾病有機可趁。患上“三高”就意味著我們在飲食方面需要更加節制和注意，日常生活中可以多吃一些圖譜上的食物（下圖）來調節我們的“三高”，今天喵耳朵給大家安利幾種食物，一起來看看吧~

銀耳不僅是女人養顏的佳品，對於“三高”人群來說也是極好的調節食物。銀耳中含有豐富的膳食纖維，同時能夠促進我們腸道的蠕動幫助我們消化食物，是一款滋而不膩的滋補佳品。

《中藥大辭典》記載洋蔥對胃腸道能提高張力，能抑制高脂肪飲食引起的血漿膽甾醇升高，並使纖維蛋白溶解活性下降。咱們可以學學外國人多吃洋蔥，以解高油高脂食物的膩。

玉米主要成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鐵等礦物質。除此之外，它還含有胡蘿蔔素、Ｂ1、Ｂ2，煙酸等維生素。一般說來，嫩玉米最好，老玉米欠佳，注意最好別吃糯玉米，喵耳朵掐指一算，用白水煮玉米，是最簡單的做法。

現在人們生活水平提高，“三高”人群一定要管住嘴邁開腿，一旦飲食運動控制好了，身體狀態會越來越好。喵耳朵提醒年輕人群，“三高”不再是中老年的專屬疾病了，不應該自恃年輕而放縱自己的生活，不良飲食習慣，需儘早改正。

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