美國學者研究發現，人類65%～90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。

老化情緒

是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發生與發展。

衰老和疾病、精神創傷、環境變化等都會導致老化情緒

，使老年人內心苦悶壓抑，不但影響心理健康，還會影響生理健康。老年人要想健康長壽，除了重視身體的養生，也必須重視心理的保健。那麼，老年人怎樣才能保持良好的身心狀態呢？以下方法不妨一試。

01

平心靜氣法

要學會“制怒”，遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣或盲目行事，應三思而後行。先平心靜氣10分鐘，還不行就延長時間，再不行就放一天再處理此事。

02

精神勝利法

不服輸，始終滿懷信心地生活。即使遇到一些挫折或失敗，就當是交了點學費，不要灰心喪氣。要找原因，研究對策，信心百倍地去戰勝它。

03

異想天開法

讀書、看電影、看電視或聽人講話時要專心致志，並隨之浮想聯翩，古今中外、海闊天空地追蹤想象。如書中介紹巴黎，就想象自己在巴黎街頭漫步；電影放映泰山風光，就想象自己在極頂觀日出……

04

擴大交際法

走出家門，廣交朋友，積極而適量地參加一些社會活動，力所能及地多為他人辦好事，做一個“社交家”“外交大使”，不要總把自己關在家裡。

05

見異思遷法

對新鮮、奇特、未知的事，要嘗試喜歡、接近、研究、掌握，而不是拒絕和排斥。

06

貪得無厭法

對知識的探索永不滿足，從各個方面學習新的知識，獲取新的資訊，將每天的日程計劃表安排滿當，使自己的生活充實豐富。

07

眾採博集法

培養廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂、戲劇、集郵、收藏、養花等，以陶冶情操。總之要“閒不住”，常動手動腦。

08

返老還童法

保持童心，交童年友，看兒童節目，看童話書，喜當“頑童”。經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，遊訪童年的舊居、舊址，彷彿自己又回到童稚時代。

09

投機取巧法

不賣傻力氣，不因循守舊，儘量省時、省力、節約，想出新的辦法來解決各類問題，可以培養創造力。比如自己搞編織，或自己下廚做飯，可多想點新花樣，以豐富自己的生活。

10

小事糊塗法

“退後一步天地寬”，不要事事過於認真，對非原則性的小事不要過分堅持。這樣不但少惹是非，也能減少自己的煩惱。

11

積極實踐法

努力把自己變成實踐者，不要只說空話、做旁觀者，要做主人，莫做客人。

12

知足常樂法

專家在長期的老年醫學考察中發現，長壽老人往往都胸懷開闊，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動怒，總是感到自己生活很充實、滿足。

13

侃聊解鬱法

老年人難免會遇到一些不愉快的事，常向知音好友傾訴，宣洩鬱悶，互相安慰，有助於心情舒暢，保持心理平衡。