高血壓人群是一個比較龐大的群體，根據調查顯示，每10個成年人當中，可能就有一個是高血壓患者。

飲食對血壓的影響也會產生一定的影響，大家都知道，高血壓的人一定要限鹽，因為鹽裡面含有大量的鈉離子，會造成水鈉瀦留，影響血壓的穩定。

這也讓很多人聯想到了海魚，很多人會覺得，海魚生長在海里，海水中含鹽高，那海魚含鹽自然也不低，所以，高血壓的人不能吃海魚，真的是這樣嗎？

海魚含鹽高，高血壓不能吃？聽聽醫生怎麼說，或許很多人想錯了

濟南市中醫醫院的姜醫生表示，根據細胞的滲透性來說，海魚中的含鹽量應該跟海水中的含鹽量一樣，那這樣的話，海魚應該就是鹹的，而我們吃的海魚並不是鹹的，這主要還是因為，海魚有著跟其他生物不同的“滲透壓調節”功能。

海魚為了不讓自己成為“鹹魚”，會用鰓絲上的排鹽細胞來進行體內的鹽分排洩，這種排鹽細胞能夠把體內的鹽分及時的排出體外，也正是由於這個原因，海魚體內的含鹽量要比海水低，所以，海魚含鹽量並不高。

有些人可能會說，就算海魚的含鹽量不高，海魚也屬於肉類，不適合高血壓的人食用，其實這個說法同樣是錯誤的，高血壓的人適當的吃點海魚，能夠幫助補充蛋白質等營養物質。

研究證實，海魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助控制血液中的膽固醇，其中還含有一定量的亞油酸，有助於增強血管的彈性，減少血管破裂的機率，能在一定的程度上減少高血壓併發症的出現，對高血壓的人有一定的好處。

因此，著名的心血管專家，中國科學院的陳院士才公開表示，要預防心血管疾病，每週至少要吃一次魚。

除了海魚之外，高血壓這2類肉食，也可以適當吃點

1、兔肉

兔肉中含有大量蛋白質，同時脂肪和膽固醇的含量也不高，另外，兔肉中還含有一定的卵磷脂和不飽和脂肪酸，高血壓的人適當的吃點兔肉有利於血壓的穩定，和血管的擴張。

2、雞胸肉

雞胸肉一直被認為是減肥的佳品，其中含有的蛋白質較多，除此之外，其中還含有一定量的精氨酸，能夠幫助維持血管的彈性，清除血管中多餘的垃圾，適當的吃點，對高血壓的人有好處。

血壓偏高的人，多做2件事，有助於血壓的穩定

1、均衡飲食

高血壓在飲食上有許多需要忌口的，比如高鈉食物，高脂肪的食物等等，這些不利於血壓穩定食物一定要少吃，平常還可以補充一些萊菔子，玉米鬚，決明子，平臥菊三七等，屬於一種藥食同源的營養物，能在不損傷身體的情況下輔助血壓。研究認為，這些小植物有助於保證血液的迴圈，維持血管的彈性，幫助預防高血壓併發症的出現。

2、堅持運動

高血壓的人邁開腿也是成功的關鍵，人們每天堅持進行一些運動，能更好的幫助脂肪的消耗，減少高血壓併發症的出現，還有助於增強血管的彈性，只不過高血壓的人，運動一定不要過於劇烈。