編輯：小小藍

微信最近又改版了！

小夥伴們一定要

把看

縉雲設為星標

！

不然就要跟小小藍走失啦~

最近縉雲的好天氣

讓空氣都變甜了呢~

2019年的最後一個休息日

陽光依舊滿滿

氣溫回升的力度也比較大

不過

溫暖持續不了多久

新一輪冷空氣已經在路上

冷空氣躍躍欲試，準備南下。

明天起冷空氣上線

大風、降溫陸續登場

大風

偏北風力加大到4～5級

降溫

全縣氣溫將下降約10℃

這個冬天沒啥存在感的冷空氣

也來年底“衝業績”了

受較強冷空氣影響

預計未來48小時內

我縣大部分地區最低氣溫

將下降10℃左右

這深深深的深藍色啊

隔著螢幕都能感受到寒意~

這一回

大棉襖羽絨服棉褲毛線褲…

統統穿上穿上！

下週三就是元旦了

但是隻放一天假

而且天氣仍然很冷！

最高氣溫13℃

最低氣溫2℃

俗話說

“一九二九不出手，

三九四九冰上走”

一九：

2019。12。22-2019。12。30

二九：

2019。12。31-2020。01。08

三九：

2020。01。09-2020。01。17

四九：

2020。01。18-2020。01。26

其實，

在四九結束之前

都是南方人民一年中

很難熬的日子

那麼問題來了

如何度過這段最冷的時期？

可以從穿、吃、動、養四個方面

來做到保健養生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。所以，頭部的保暖就顯得十分重要。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃

三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養 ，祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！

動

“冬練三九”健康靠走

寒冬正是人們加強身體鍛鍊的大好時機，而“走出健康來”，便是很多專家一致認可的最佳鍛鍊方式。天氣寒冷時，容易發生呼吸道系統疾病，或刺激舊疾復發。

走路可以帶動全身多個器官的運動，全身內外都能獲益頗多。戶外走路鍛鍊可選擇在上午十點鐘空氣質量最好的時段外出。對於心臟病、氣管炎、高血壓等病人，為免受寒冷刺激，可選擇在開窗的室內活動，同樣能夠達到強身健體的功效。

養

天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺哦！

養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

比冷空氣更讓人冷的是：

2019年還有兩天就過去了！

又過了一年

又老了一歲

……

細細回顧這一年

真是心如刀割

我這一年的基本情況

凡是花錢的計劃

基本全落實

凡是賺錢的計劃

基本不理想

新的一年就要開始了

希望小夥伴們的2020年

都是這樣的