正常情況下，我們每兩三天都會進行一次排便，排便是我們新陳代謝的一步，幫助我們排除身體內的食物殘渣、垃圾毒素，排完便之後我們會感到整個人神清氣爽不少。不過，關於排便，也有的人會存在一些疑慮，因為他們的排便情況似乎並不正常，有的人在排便時

，肛門

會排

出一個小肉

塊

，看著觸目驚心。

為什麼排便時，肛門會排出一個小肉塊呢？

其實我們只要可以囊括為三個原因：脫肛、痔瘡、直腸息肉。

1。

脫肛

脫肛就是指我們的直腸壁粘膜層或者腸壁出現了下移，我們在排便的時候，腹壓增加，肛管、直腸就有可能在這種壓力下被推出肛門外。

輕度脫肛，我們會有排便困難，肛門

下墜之感

，但是在排便完成後情況就會好很多；中度脫肛之後，肛管或許不能自動收回，需要我們手動推回，而且有時候腹腔一用力，肛門就有脫出的預感；重度脫肛就比較嚴重了，可能會導致

神經損傷

，引起

肛門失禁、直腸出血

等問題，需要緊急就醫。

2。

痔瘡

痔瘡是因為我們肛門部位存在

靜脈迴流

問題導致的，這會導致我們的肛門處有異常增生，如果增生比較嚴重，有時候可能也會因為排便而被排出，我們就感覺排出了一個小肉塊。出現這種情況，一般都會伴隨著

便血

的問題，為了防止後續感染，我們需要儘快醫治。

3。

直腸息肉

直腸息肉的出現可能和我們腸道存在

炎症感染

有關，一直不消炎緩解的話就有可能會刺

激息肉增生

，隨著息肉越來越大，我們的飲食又不調整的話，糞便可能就會比較乾燥，在排便的過程中就有可能會把息肉帶出體外，像是排出一個小肉塊。

脫肛、痔瘡、直腸息肉這些問題，我們應該如何避免？

首先我們需要關注腸道健康。

腸道我們是看不見摸不著的，但是又時時刻刻關係著我們的身體健康。我們想要了解腸道情況，最有效的方式就是去做檢查，

腸鏡檢查

，這項檢查可以滿足腸道大部分檢查需要。不過，很多人對於腸鏡檢查是比較抵制的，但是做一次腸鏡，可以排查掉很多問題，所以我們最好有這個決心。

其次我們要學會鍛鍊肛門肌群。

比較推薦的就是做

提肛運動

，正常站立，吸氣的時候收縮肛門，屏氣堅持五秒，然後伴隨著呼氣放鬆肛門，做法很簡單，而且其實我們躺著也是能做的，也不消耗多少力氣，我們每天晚上最好都做上三四十個，對於促進肛門周圍的血液迴圈，預防痔瘡、脫肛等問題很有幫助。

最後我們要懂得減少久坐。

久坐現在越來越成為了人們討論的一個熱點，因為很多疾病都和久坐有關，其中也包括了我們今天說的這三種。久坐之人下肢血流不暢，會引起很多問題，所以我們要學會減少久坐，方法就是每坐一兩個小時就起來走走，

上個廁所倒杯水

，促進下身血液迴圈，減少疾病的發生。

總的來說，排便時，肛門會排出一個小肉塊，可能是脫肛、痔瘡，或者直腸息肉引起的，想要避免，我們就要學會關注腸道健康、鍛鍊肛門肌群、減少久坐。