筋軟一寸，壽增十年，尤其是腳部，筋越軟就越長壽！你還在只靠泡腳養生？別傻了，雙腳這樣拍一拍，比泡十次腳還有效！

一、腳是健康之根

中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。

治病要治根，養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本！

只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！

二、那如何把腳部的筋變軟呢？

一是揉腳筋，二是雙腳互打。

1揉腳筋勝泡腳

足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑！

許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後，發現比用熱水泡腳還簡單方便，又超有效！

原理：

腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。

方法：

腳部的凹陷區分佈著眾多穴位，如可以延年益壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經透過的足跟。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。

2雙腳互打10分鐘

別看敲打腳底十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。

方法：

只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功

效：

可以讓腿部更加結實有力，行動更加敏捷，膝關節也更強勁，還能改善腸胃功能，使排便規律。

同時還可以改善失眠，使頭腦清醒敏捷，注意力更集中，而且還可以改善視力。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩、給身體吃補藥，堅持一個月後會感覺完全不一樣，神清氣爽、精神抖擻。

除了上面兩個方法，這些按摩方法對身體健康也很有效：

3腰痠背痛踩網球

常年腰痠背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。

4美白祛斑絲瓜絡

每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。

5保護腸胃腳抓地

胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不適症狀。

6減肥瘦身踩黃豆

只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可。黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。

但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好。

7減延緩衰老光腳走

赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。

這種刺激透過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病，還能提高代謝、延緩衰老。