導語：隨著生活質量的不斷提高，現在有很多人比較長壽。全球醫療水平穩步提高，世界人民平均壽命比幾十年前有所延長。其中，日本人口“老年化”較重，根據相關資料記錄，日本連續三年長壽排名世界第一。為什麼日本有這麼多長壽的人？這說明，日本的一些健康長壽知識值得我們去了解、學習。

日本公佈長壽的6個好習慣，跑步排第6，第1名希望你能常堅持

第6名、跑步

經常跑步可以增強心臟和心血管功能，而且還會給各個器官輸送新鮮的氧氣，包括你的肺活量也會增加。這樣身體機能工作效率就會提高，不過身體天生虛弱不建議快跑，還是慢跑比較好，慢跑會加快血液迴圈，增強體質與抵抗力。

第5名、吃飯放慢速度

很多日本人在吃飯上會花不少時間，他們不會為了追求效率，而犧牲自己的用餐時間，但中國人則更願意犧牲自己的吃飯時間，就為了把手頭的工作忙完、多睡幾分鐘。其實，吃飯細嚼慢嚥也是調理腸胃的有效方法，對穩定血糖也有一定的幫助，日本胃病患者比例低，也多虧了這個習慣。

第4名、經常曬太陽

經常曬太陽可以溫暖身體，促進血液迴圈。從國旗中就可以看出日本人民對太陽的熱愛。多曬太陽，可以幫助身體加快血液迴圈程序，補充維生素D，促進身體對鈣的吸收，預防骨質疏鬆，有助於健康長壽。

第3名、養成午睡習慣

高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障，午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液迴圈，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

第2名、心情愉悅

老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病。而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。

第1名、吃早餐

早餐也是非常關鍵的，因為早餐可以給我們的身體補充一夜之間消耗的能量，而且它能幫助我們身體在一天中保持更好的活力，讓我們身體的器官和機能都能得到最好的運作，如果堅持吃早餐的話，不但對我們的腸胃和身體的一些功能有益處，而且會幫助我們的大腦維持活躍。

結語：隨著現在生活水平的不斷提高，人們的壓力也越來越大，也導致了不規律的飲食習慣和生活習慣，非常不利於身體的健康，因此要想長壽，必須要養成良好的生活習慣，以一個積極的心態面對生活。