現代醫學認為精神情緒因素是疾病發生的一個重要影響因素。
其實早在幾千年前我們的經典理論著作《黃帝內經》就提出了“情志致病”的說法。
《黃帝內經》原文：餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。
對應五臟——心、肝、脾、胃、腎，則為“過喜傷心”、“過怒傷肝”、“過思傷脾”、“過悲傷肺”、“驚恐傷腎”。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚、即為“情志”，是人體的生理和心理活動對外界環境刺激的不同反應，是人正常的情緒體驗，一般情況下不會導致或誘發疾病。
只有強烈持久的情志刺激，超越了人身體和心理的適應能力，才會損傷機體臟腑精氣，導致功能失調。
如果出現“情志致病”，我們該怎麼辦呢？
教你5點情緒養生法
1、心態要平和
“喜則氣緩”“過喜傷心”，意思是心氣動則精神渙散，興奮過度會引起心悸、失眠等症狀。
適度歡喜的情緒能夠促進大腦多巴胺的分泌，可以保持人體的健康，使機體得以修復。但歡喜太過，則會損傷心氣。
大家應該還記得那篇課文《范進中舉》，范進在中了舉人之後喜極而瘋，就是因為過度歡喜導致心神渙散，最終得了“失心瘋”。
因此，保持一顆平常心，不喜不悲不驕不躁，才能面對突發事件做到從容不亂。
這也是每一個成功者必備的心理素質。
2、怒氣要暫停
“怒則氣傷”“過怒傷肝”，憤怒是較為常見的一種情緒。
《黃帝內經》雲：“大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥”。
即大怒後肝陽上亢、氣血上逆，會出現頭暈頭痛等症狀。
經常發怒的人也容易誘發高血壓、腦血管疾病等。
生活和影視劇中有大量類似的例子，尤其是中老年群體，很容易因為過分生氣引起心腦血管疾病，而這些病都是很要命的病。
簡·尼爾森在《正面管教》這本書中提出一種有效的方法——積極暫停。
小編認為這種方法適用於各個年齡段，具體方法就是在特別生氣時積極暫停，離開讓自己生氣的情境。
3、憂思要排解
“思則氣結”“過思傷脾”，思慮過度影響脾胃的運化功能，會出現食慾不振、納呆食少、腹脹、神疲乏力等症狀。
除了憂思讓人食慾下降外，發怒引起的肝火的問題也很容易蔓延給脾胃，“氣飽了”“氣得吃不下飯”就是這個緣由。
所以，心事重、抑鬱憂思的時候要想辦法及時排解情緒，找人傾訴尋求解決辦法或者運動鍛鍊，運動產生的內啡肽會讓你心情變好。
4、悲傷要撫慰
“悲則氣消”“過悲傷肺”，悲傷會消耗人體的肺氣，讓人說話無力、軟綿綿的。
據觀察，在生活當中，肺氣充足的人，通常樂觀自信，說話也是中氣十足、聲音洪亮。而多數沉浸在悲傷情緒中的人會給人一種病怏怏的感覺。
《紅樓夢》中的林黛玉就是典型例子，她在自身體弱的基礎上又一直悲嘆自己命運的坎坷，一曲葬花吟“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐”悽悽慘慘慼戚。無論多麼名貴的藥材，也難以治癒她的肺病。
所以，要避免長時間的過度悲傷，要及時療愈自己，或者尋求專業人士的幫助，讓心靈得到撫慰。
5、驚恐要避免
“恐則氣下”“驚恐傷腎”，驚恐讓身體元氣向下走，而腎居於五臟中最下的位置，因此過度的驚嚇和恐懼會損傷腎氣。
假如一個人遇到極度恐懼的人或者事情，可能會出現雙腿發軟、全身發抖。
四、五歲的小孩子尤其明顯，恐嚇一下可能就尿褲子了，因為小孩子腎氣發育尚未完善。
《黃帝內經》雲：“女子七歲，腎氣盛”“男子八歲，腎氣實”，要七、八歲之後發育才漸趨完善。
所以，大人在教育調皮淘氣的孩子的時候，儘量不要恐嚇他，避免讓孩子受到驚嚇。
5種情緒雖然看起來容易，但是真正掌控起來卻很有難度，不然也不會有因為情緒問題導致的各種疾病和過激的案件發生。
情緒化的人不僅難成大事，而且自己的身體也會受影響，學會控制情緒，就學會了養生的根本。
《黃帝內經》 中揭示了很多人體的秘密，關於養生法則，更是詳細到每個季節、每時每刻。
但是想要探究明白整本著作卻不太容易，從古至今，幾乎所有的中醫學者、養生愛好者，都會細細研讀這本經典著作。
《黃帝內經》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。”
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴髮童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
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