富貴包，是現在很多人的“通病”，但他之所以叫富貴包，是因為在很多年前，只有大富大貴的大戶人家，才有資格在後頸部的頸胸交界處，長出這麼一個凸出的“大包”來凸顯自己的身份地位——畢竟，只有你吃得好睡得好一天不幹活，才可能長出這種“退行性”的大包。

燃鵝，現在時代變了，餐餐有肉已經不是奢侈，而是常態，“兜裡可以沒有錢，手機不能沒有電”也是每個低頭族出門必備的檢查，如果你再喜歡高枕無憂的睡覺，那——“富貴包”的幾項必要條件，你就都具備了。

又燃鵝，我們也都知道，這麼一個“異物”一定不是上天賜予你的特殊符號，他一定有著什麼含義——是的，這個“大包”不僅不是什麼天賜之禮，反而像是不良生活習慣埋在你頸後的一枚“定時炸彈”，據不完全統計，和這個大包相關的疾病有——

肩頸肌肉緊張，僵硬不適，容易疲勞。

上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現麻木。

胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經症狀等。

彆著急，想搞定“頸後大包”，我們先來學學一塊肌肉的解剖：

頭頸夾肌

頭夾肌起於項韌帶C7（C3）-T3 棘突，止於上項線的外側部和枕骨乳突；

頸夾肌起於 T3-6 棘突，止於 C1-3 橫突後結節。

功能

：單側收縮使頭向同側側屈、同側旋轉，兩側一起收縮伸直頭頸部。

注意

：“頸後大包”的解剖位置，也剛好位於頸胸交界處棘突附近。

而頭夾肌，一旦受損，一個很典型的症狀就是——“頸後大包”。

深層原因則是——我們頭頸部、頸椎的活動應該以胸椎為支撐，主要以第1胸椎為支點，而第1胸椎本身活動幅度實際上很小很小，這個時候，第7頸椎則被迫成為這些應力的中心。

然而，頭夾肌剛好在此處附著，也就極易受損，肌肉受損之後則呈瀰漫性隆起（位於第7頸椎處），直徑約五到十釐米。外型就表現為腫起一個圓形的包塊，面板不發紅，摸上去無熱感——這就是“頸後大包”。

從實質上講，

“頸後大包”的成分主要是：異常增生的軟組織（脂肪堆積或無菌性炎症引起增生的結締組織）和/或異常的骨性凸起。

而頭頸夾肌為什麼會受傷呢？

主要還是和我們日常不良的生活習慣相關。

比如：

長期低頭玩手機；半躺在床上看電視，玩手機；

探著脖子辦公打電腦、高枕睡眠等不良習慣；

另外，

頭夾肌長期疲勞損傷，還可能導致頭痛

。

而且表現為中醫肝經的“巔頂痛”。

頸夾肌，受傷還要表現為“眼後痛”

。

感覺疼痛區域在眼睛後方，十分難受，以及肩頸拐角的位置疼痛也十分常見。

而有意思的一點則是，

無論是“巔頂痛”還是“眼後痛”都和中醫的肝經關係密切，“巔頂”本身即為中醫肝經循行區域，肝陽上亢，熬夜傷肝，都會有傷肝導致“巔頂痛”的表現

；

而“眼後痛”——“肝開竅於目”，長期熬夜傷肝，也可能導致眼睛的不舒服，疼痛。

究其原因，我們提出一點討論：我們說熬夜傷肝，其實是基於中醫認為肝經在夜晚循行，也就是值班，但是與其說熬夜傷肝，倒不如說熬夜傷脖子、傷頸椎、傷害頭頸夾肌來的更直接。

因為現在大多數人的熬夜，都是以各個姿勢在玩手機、打遊戲，熬到“爆肝”之前，“頸椎”早就受不了了，所以，頭頸夾肌的損傷症狀，也才會和“中醫肝經”損傷的症狀如此不謀而合。

最後，

對於，“頸後大包”以及頭痛眼睛痛的康復治療，我們可以採取以下“三步走”策略

。

其一，是鬆解，可以採用針灸、推拿、物理治療等方法

；

我們以手法為例，可以找到頸後大包周圍的頭夾肌，進行針對性的手法鬆解。（相關肌群還有一直緊張的斜角肌、肩胛提肌等）

其二，是訓練，幫助脖子儘量恢復到正確的位置；

可以採用簡單有效的“縮下巴”大法，身體靠牆，體會“下巴回縮”的感覺；

儘量保持住，其實也是對頸深屈肌的強化，回覆脖頸姿勢和位置；

還可以配合以雙手大拇指為引導，雙上肢外旋，繼續保持，正常呼吸，其實也是透過對胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。

其三，就是姿勢的“再教育”

，也就是一定要告知，日常生活當中的注意，不做低頭族（此時可以看看自己的姿勢），從我做起