各項試驗都證明，一場讓你大汗淋漓的運動是一項絕佳的宣洩活動，無論你是來了一次短跑亦或是一次長跑，你都會感覺身心愉悅！

定期進行跑步運動不僅有益身心，還會非常上癮，不過不像吸食海洛因那些讓你上癮的消遣，運動確確實實能讓你的生活變的更美好！

仔細回想你運動前後的狀態，你肯定會非常認同我說的話！而且，真的有很多人在長期的跑步中獲得了一個完全不一樣的自己，他們擺脫了焦慮、抑鬱，變的神采飛揚！

因為運動，他們生活有了明亮的底色！

英國作家馬特海格24歲那年就被診斷為抑鬱症，正是透過跑步，讓他走出了焦慮和抑鬱，活出了真正自己：跑步是抑鬱症和焦慮症公認的緩解劑，對我也確實很有幫助。跑完步，做做伸展運動，衝個熱水澡，我會感到很放鬆，就像抑鬱症和焦慮症在緩慢地蒸發，感覺妙極了。

而在曲江賽事的留言板下面，我們也經常看到一些在跑步中，成功對抗抑鬱症的例子：一個母親在留言板下留言，她的孩子患有2年的抑鬱症，為了帶孩子走出抑鬱，她經常會帶孩子參與一些小型的跑步活動，孩子也愛上了運動的感覺，慢慢變的開朗起來！

關於跑步是怎樣影響情緒的，是一個比較複雜的話題！不過如果你經常關注跑步相關的知識 ，你大概對多巴胺、內啡肽、血清素這類神經遞質的名稱很熟悉，這些神經遞質可以全方位地改善情緒調控能力，增加積極情緒、抑制負面情緒。

在運動的時候，我們的大腦會分泌內啡肽，這個被叫做“快樂激素”的奇妙的物質，可以讓我們抵抗哀傷，掀起興奮的波濤，讓我們創造力勃發，充滿愛心和光明感。同時，內啡肽還可以幫助大家合成體內的血清素和多巴胺，這兩種物質都會讓你感到更加活潑和快樂。

運動對大腦的影響示意圖

雖然這幾種物質產生的劑量、作用時效等都不太相同，不過，你大概可以這樣理解：當你運動時，你大腦內的內啡肽、多巴胺、血清素等神經遞質會組成一個快樂的“合唱團”，讓你比平時更加快樂！

顯然，跑步時除了我們腦袋裡發生的奇奇妙妙的變化外，我們外在形象的改變和透過跑步改善的人際關係也都會讓我們更加快樂，這也就能解釋了為什麼你越來越愛跑步！

因為跑步如此快樂，所以我們樂此不疲！運動時，腦袋裡產生的奇奇妙妙的變化，你瞭解了嗎？