文/羊城晚報全媒體記者 劉欣宇 通訊員 許詠怡

圖/視覺中國

長時間伏案工作、刷完手機抬頭的那一刻，窩在沙發兩小時突然起來的瞬間……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？這或許是你的身體在告訴你，你的頸椎出問題了。

今年23歲的小梅（化名）從事電商工作，工作時坐在電腦前10多個小時，空閒時也是手機不離手。近段時間，她一直覺得後頸、兩肩周圍疼痛，起初稍加按摩可以緩解，但隨著疼痛加劇逐漸影響其正常工作。廣州醫科大學附屬第二醫院（以下簡稱廣醫二院）疼痛科張建波副主任醫師接診小梅後，初步檢查發現，小梅兩側的枕下按壓疼痛明顯，肩部肌肉壓痛顯著，是典型的頸型頸椎病的症狀。

如何判斷是否患上頸椎病？

如果一旦出現肩頸痠痛、脖子活動有響聲，甚至手指麻木等症狀，就要考慮自己頸椎是否出現問題。首先為大家推薦兩種簡單的頸椎病自我檢查方法，需家人配合：

第一種方法（臂叢神經牽拉實驗）：家人一手扶著本人頸部，一手握著本人腕部，向相反方向牽拉。若本人感到疼痛、麻木等不適，則提示可能患有頸椎病；第二種方法（壓頭試驗）：本人端坐於椅子上，保持頭頸部正直，家人將左手掌覆蓋在本人的頭頂部，右手握拳，向左手背按壓或擊打，擊打的力量要適中。若本人出現疼痛、麻木的症狀，則說明有可能已經得了頸椎病。這兩種方法都較為安全可靠，一般不會發生危險。

除此之外，若出現頸後部肌肉痠痛，尤其是耳朵後，顱骨下的肌肉如果觸壓後疼痛明顯，提示頸部肌肉出現問題，也可能患有頸椎病。專家提醒，以上方法僅適合在家簡單自查，若疼痛嚴重，必須及時到正規醫療機構，經由醫生專業判斷，才是最權威的方法。

教你5招預防頸椎病的方法

專家表示，頸椎病除了給人帶來疼痛不適影響日常工作學習外，還可能誘發全身多種病症：如視力障礙、腹脹便秘、胸痛、猝倒、老年痴呆、高血壓，最嚴重的情況是一旦發生頸椎脫位，頸椎出血形成血腫，甚至可能壓迫脊椎導致癱瘓。試試以下五招預防頸椎病：

1。避免頸部長時間維持一個姿勢，當保持一個姿勢 1 小時左右，要適當休息活動一下，待頸部消除疲勞後，再繼續工作。

2。科學選擇枕頭，以 8cm-14cm 較適宜，避免過高或過低，仰臥時枕頭與本人拳頭高度相當，側臥時枕頭高度大致和肩寬長度一致。最好選擇中間低，兩邊高的枕頭，枕芯也以柔軟透氣的充填物如蕎麥皮、鴨絨、綠豆殼等最宜，睡姿以平臥為主，側臥時要注意姿勢。

3。注意頸部保暖。夏季注意避免空調，風扇等直接對著頸部吹，冬季的時候注意增添圍巾等物做好保暖。當頸部溫度過低，血液流通不暢時，容易造成頸椎關節病變。

4。加強頸部肌肉鍛鍊，游泳、打羽毛球、乒乓球等是很好的鍛鍊頸部肌肉的運動方式。日常可以用頭頸部為筆寫“米”字，一次 10 個，每日數次，可有效預防頸椎病。

5。防止頭頸部急性損傷，避免在車上睡覺，如果睡要找好依靠的支點，防止急剎車時造成的頸部損傷。勞動時注意防止勞動時間過久或負荷過大導致的頸部挫傷。

得了頸椎病該怎麼治療？

臨床大多采用非甾體類鎮痛消炎藥物如阿司匹林、芬必得、複方氯唑沙宗等，外用藥物如扶他林乳膏等，可起到鎮痛消炎作用。另外，區域性理療可改善頸肩部血液迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹從而減輕頸椎病症狀。而對一些較頑固的頸椎病，可採用疼痛科特色的激痛點針刺治療、銀質針治療、超聲下區域性注射等方法都可以起到鬆解頸部肌肉，解除神經壓迫等作用。

但一部分患者經磁共振等檢查發現明顯的頸椎間盤突出壓迫神經根或者脊髓等嚴重的情況時，非手術治療效果欠佳，在排除無手術禁忌時，還可採用疼痛科的頸椎等離子消融術等微創手術方式進行治療。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai。ycwb。com）

責編 | 王沫依