俗話說，生命在於運動，但是劇烈運動，一般只適合年輕人，因為身體氣血足，有基礎，但是對於那些身體虛弱，津乏氣短的人來說，劇烈的運動會增加內耗，傷津動氣，不增其益，反受其累。

因此有養生經驗的老人經常說：大動不如小動。

站樁的特殊之處在於，它看似不動，其實是不動之中有大動。

故靜中有動，靜養站樁功也！

那些身患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病，以及隱匿性疾病的人，劇烈性運動是非常不建議的。但是站樁的這種動，卻不同於跑步、跳繩等劇烈運動，

在站樁的過程當中一些小細節一定要注意，否則會影響效果，甚至得不償失。站樁，最快調理氣血的方式，外強筋骨，內調陰陽。外靜內動之功！經常站樁的朋友都會大汗淋漓，而且不同階段對應身體不同的狀況，出汗的位置也會不同。

樁裡的抖動：

這是身體自發的，自己是無法控制的，裡面有一股強大的能量想要貫穿全身，但是身體的通道竅要並不能滿足這股能量流，二者博弈而生動。這是一種增益作用，不分你是強、弱、病體質。進入狀態後，人體自發會增強身體臟腑氣血的運化作用。就像我們開大水龍頭從一個小流量到一個大流量，水管狹窄不變相對加大的通量會出現抖的現象。

人也是如此：當你氣血迴圈加快的時候，咱們身體裡的各個氣血通道竅要，有很多淤積狹窄的地方，流通量太大了而且很強，應對不過來，過得很慢，鬱而不得舒轉而為震，外現為抖。通暢者為內震；稍差者為上下外抖；患病者亂象叢生；陳年痼疾者，前期不抖。正如書上所講：人人體內都有一條真龍，把它釋放，它會勢如破竹；把它關起來，就會困死牢中。樁就像一把鑰匙，釋放了被社會意識困住的自然屬性。

如果你自己去模仿樁裡的抖動就會變成減益作用了，耗費氣血去做運動。樁是增加氣血去疏通。一增一減，所以儘管身體很弱的學員，站樁的時候長時間大抖也不會覺得累，心跳也不會加速。期間種種的情況，唯實踐者方能體會。

站樁的注意事項：

簡單說說站樁需要注意的事項：

一，須謹記“避風如避箭”的古訓，在站樁時，不能讓身體處於迎風位置，不建議在戶外站樁，更不可在開著冷氣的空調房內站樁；

二，飯前和飯後半小時內不可站樁；

三，飲酒後不可站樁；

四，收功結束後半小時內不可坐、蹲、躺，可透過慢走進行放鬆；

五，收功結束後半小時內不可進食，特別忌冷飲……

六，收功結束後半小時內不可有洗澡等任何給身體降溫的行為；

七，站樁過程中以及收功結束後半小時內儘可能不開口說話……

八、不宜站樁：不要在視窗迎風或是風口站樁；飲酒後和醉酒後；雷電天氣；深夜或夜間；在野外；在情緒極度激烈時，如大悲、大喜、暴怒。等情況下；

九、著寬鬆的衣服站樁，衣領口要鬆開；最好要做到定時、定點；練功時應注意循序漸進，不可急於求成，過猶不及。

★站樁時，背向太陽較好，以免陽光耀眼，秋冬季節在陽光下曬背、站樁，特別舒服。（負陰抱陽）

其他注意事項則需根據不同階段所練習的不同內容以及不同的個體差異有針對性進行要求和規範。總之，只有在系統、完整的功法體系裡，透過規範的練習要求形成良好的練習習慣，才能讓機體各項機能不斷得到修復、補漏和強健，從而方可慢慢實現“不練而自練，不養而自養”的修煉目標。

道法自然

站樁如樹