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不交智商稅
Hey girls～
每年過年都會給長輩買些保健品，今年坐月子認識了和睦家的營養師桂醫生，給我種草了很多好物，奶奶吃了之後，覺得狀態改善很多。
馬上找她錄影片，幫大家問清楚
魚油、鈣片、中老年奶粉怎麼買
。乾貨滿滿，一定要看完！
以下是她的種草清單，可以儲存一下
▼詳細圖文版▼
MK：
過年的時候，長輩會收到很多保健品，你覺得長輩保健品，什麼值得買？什麼不值得買？
桂：
長輩可能會有慢性病，比較安全一點的話，我覺得
可能魚油大家都需要
。因為隨著年齡增長，身體代謝血脂、膽固醇的能力肯定是在慢慢變差，需要
魚油、不飽和脂肪酸這類成分
，幫助我們代謝掉這些不好的膽固醇。
桂：
還有
輔酶Q10
吧，因為它其實也是一個抗氧化的營養素，對心肌細胞的抗氧化或修復會更好。
桂：
如果你知道老人家有便秘困擾的話，可以
買一些膳食纖維類
的，像大麥草這些給她。
MK：
這很實用，大部分老人家都有這個問題。
桂：
對～
MK：
哪些中老年的產品是智商稅、是不值得買的？
桂：
降糖食物吧，什麼
降糖奶粉、糖尿病人的餅乾、零食、點心
，這其實是真的蠻智商稅的。
MK：
就沒辦法降糖的是嗎？
桂：
如果有的話，我覺得藥商要倒閉了，
沒有食物是可以降糖的
。
MK：
還有什麼？
桂：
酵素
咯！我要是晚上吃了很多水果蔬菜，這堆食物其實在身體裡面就已經自然而然有一點點發酵的感覺，這已經是最天然的酵素了，你
自己腸道里面就能產生
。
桂：
還有
駱駝奶
，你看駱駝在全球數量是非常少的，駱駝奶產品會吹噓效果說脂肪含量、或蛋白質含量更高，然後更有效去補充。但是
實際上新增到產品裡面的分量並不多
，它不可能多。
MK：
所以是一個噱頭。
桂：
對，不要買它
MK：
很多中老年人有缺鈣的問題，還有骨質疏鬆什麼的，我們都會第一時間給他買鈣片，你覺得中老年人補鈣應該注意些什麼？
桂：
老年的女性絕經之後，
雌激素水平會非常低
，會影響到鈣的吸收。
桂：
既然都是那種狀態了，如果希望她補鈣有效的話，
除了鈣片的含量，還要關注到維生素D
。
桂：
老人家50、60歲以後，這種人群來說的話，他
每天需要的維D應該要去到1000，或者是以上
。
MK：
那有什麼好的產品？
桂：
比如說像
Swisse的鈣片
，或者是
bio island
，它裡面的維D含量都挺豐富的。
MK：
維D推薦什麼？
桂：
Ddrops
可能會好一點點，因為它用的是椰子油，不容易過敏。
MK：
像我奶奶有便秘的問題，我就給她買了益生菌，是可以調整便秘問題的嗎？
桂：
要看你買了什麼樣的菌株
，不是叫益生菌的都OK。
桂：
其實最常見的像酸奶裡面的乳酸桿菌，都已經OK了。益生菌要存活在我們身體裡面，它是需要食物的，
它的食物就是益生元
，也就是膳食纖維中的一種。
桂：
有些人平常不吃蔬菜，導致了便秘，很明顯就是膳食纖維不夠。
MK：
之前你給我推薦一些膳食纖維的補充劑。
桂：
大麥草，或者是大麥若葉之類
，把它打成粉末，我可以透過新增這些粉末，然後達到增加膳食纖維攝入量這樣的目的。
MK：
老人家到了70、80歲，基本上都不愛吃東西，給他吃什麼可以囊括所有？
桂：
老人家吃不下去，他
不只是吃不夠蛋白，而是什麼都吃不夠
。因為我們的膳食結構，包括像碳水、蛋白質、脂肪，都會有一定的比例。
桂：
我還是比較推薦那種
整蛋白的全營養素
，像全安素。
MK：
雅培的全安素。
桂：
對，如果說是像有糖尿病的老人家，他吃不下去的話，
雅培益力佳，或者是雀巢的也行
，它們都有針對糖尿病病人的營養補充產品。
MK：
長輩們多少少都會有失眠問題，現在很流行GABA、褪黑素，GABA對睡眠好有沒有作用？
桂：
我覺得
因人而異
，有的人他會想很多。如果是針對像我們媽媽這種年齡群、或者是年紀再大一點的話，褪黑素是可以考慮的。
桂：
褪黑素它原本分泌，就是在我們大腦裡面一個叫松果體的器官。
桂：
大家也知道年齡大了，一些器官分泌的的功能、合成的功能會下降，它
分泌褪黑素的量可能就少了，影響到睡眠
。
桂：
當然哈，
如果是很頑固的話，還是要看醫生找一找原因
。
MK：
還有就是年紀大了之後都會有的心腦血管的問題，可以透過保健品做一些預防嗎？
桂：
可以呀，那就是魚油。因為心腦血管很多的原因，追根究底就是
病人本身的血脂或膽固醇都不好
。
桂：
像心血管，心梗是什麼？其實就是心臟的血管堵住了。什麼可以堵住它？就是這些
壞的膽固醇
。大腦一樣的，還是這些血脂。
桂：
我要把這些多餘的血脂、或者是這些低密度的膽固醇給帶走，那魚油做一個保健品，還是蠻好的選擇。
桂：
魚油的話你要看成分裡面，主打就是
EPA跟DHA，就是Omega-3這種成分
。
桂：
跟魚油比起來，海豹油會更高階一點，這種動物
提取出來的不飽和脂肪酸會更豐富
，Omega-3、Omega-6、Omega-7、Omega-9全部都有。
桂：
其實不同的不飽和脂肪酸，對於我們
血管炎症的修復
或者是幫助我們去
代謝
膽固醇
，它都有不同的好處，吃起來會
對血管保養更有效
。
◆◆◆
謝謝桂醫生，今天真的學到很多！
今天看了這個影片，大家應該很有收穫，從此少交智商稅，買到好的東西！下期再見，拜～
策劃
丨MK
後期
丨飄飄
編輯
丨Lynn
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