最近65歲的張阿姨晚上睡覺經常出現腿抽筋的現象，她兒子就給買了很多鈣片，讓張阿姨補點鈣。但是張阿姨吃了一段時間，腿抽筋的情況並沒有減輕。

我們也都認為腿抽筋一般是缺鈣導致。而且隨著年紀的增長，人確實會出現鈣流失，引起骨質疏鬆的情況，進而導致腿部抽筋。但是腿經常抽筋並不都是因為缺鈣造成。

老年人經常腿抽筋是什麼原因？一定是缺鈣嗎？或許還有其他原因。

非疾病因素

著涼

溫度過低也會導致腿部的肌肉強烈收縮，這時血管也會突然發生痙攣，出現小腿抽筋的情況。

這也是我們經過遇到小腿抽筋的現象，比如晚上睡覺著涼了，就會腿抽筋，但是這種情況一般不會持續很長時間。

壓迫

如果小腿不小心一直處於被壓迫的狀態，也會引起肌肉的攣縮，出現腿部的供血不足，就會導致小腿出現壓迫性的抽筋。

後者人在白天的時候過度的活動，也會導致腿部的肌肉在短時間內持續收縮，這時還會產生代謝廢物。

不能及時放鬆腿部的肌肉，過多的代謝物就會堆積在腿部，造成腿部抽筋的情況。

衰老

隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能也逐漸衰退，新陳代謝也會變慢，血液流通也逐漸不順暢，會出現抽筋的情況。

疾病因素

腰椎間盤突出

如果老年人經常出現腿抽筋的情況，就需要考慮是否是疾病因素造成，比如腰椎間盤突出，也是導致老年人腿容易抽筋的一個原因。

因為腰椎間盤突出後，就會壓迫到腿部的神經，進而引發小腿抽筋的情況。

下肢動脈閉塞

出現下肢動脈閉塞後，就會造成動脈血管狹窄閉塞，導致肢體出現慢性缺血的情況，所以就會晚上睡覺的時候腿抽筋，而且還會出現下肢腫痛的情況。

尤其是糖尿病的患者，容易出現下肢動脈閉塞的情況，所以要積極控制好血糖，定期檢查下肢的情況，避免出現更嚴重的危害。

老人注意做好3點，預防腿抽筋

首先就是做好保暖，晚上睡前適當泡腳，也可以穿上舒適的襪子或者睡褲睡覺，防止著涼。或者給腿部做個按摩，讓腿部的肌肉變熱並且得到放鬆。

第二，多補充營養。因為老年人骨質流失比較嚴重，日常要多吃一些富含鈣質的食物，多補充維生素。營養要均衡且豐富，有效預防抽筋。

最後，老年人還應該積極進行體育鍛煉，促進血液迴圈，讓骨骼更強壯。不過老年人要找到適合自己的運動進行鍛鍊，不要太過於強烈。

參考文獻：

［1］黎淑貞。腿抽筋原因與對策，開卷有益（求醫問藥）， - 2016，000（012） - 41～41 - 共1頁

［2］王言貴。中老年人腿抽筋原因多，人生與伴侶：新養生，- 2007，000（005） - 50～50 - 共1頁

［3］王萌。專家告訴您夜間腿抽筋原因，安全生產與監督， - 2018，000（009） - 53～54 - 共2頁

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