如果仔細觀察，你可能會發現自家孩子睡覺時是張著嘴的，甚至在看電視、發呆等放鬆狀態下，也不自覺的張著嘴。可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張著嘴很正常啊，有什麼問題嗎？當然有！因為他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多！

口呼吸是什麼

一般情況，呼吸這個重任是交給鼻子的。鼻子狹長且有絨毛，可以過濾掉空氣中一部分灰塵和病菌，可以增加空氣溼度。而且我們用鼻子呼吸還可以增加空氣的阻力，這個阻力可以讓我們肺部增強彈性，從而提高肺部吸收氧氣的能力。

人們通常只是在運動、緊張焦慮導致踹不過氣的時候，才會藉助嘴巴呼吸救濟一下。說白了，嘴巴就是一個呼吸的輔助工具。但是，當透過口腔出入的口腔氣流>30%呼吸氣流量時，就會從鼻呼吸轉變為口呼吸。

口呼吸的危害有哪些

影響臉型發育

長期用嘴呼吸的人上下唇是無法自然閉合的，而且嘴唇周圍的肌肉都是鬆弛的。嘴巴一直處於開啟狀態，氣流進進出出，舌頭下沉沒有了阻擋，氣流就會直接衝擊口腔裡的上硬顎，時間一長，上顎會前突。牙齒的生活空間就會變窄，承受的壓力又加大。日積月累，擠壓變窄，就會變成——齙牙、兔牙。

呼吸道疾病

空氣沒有經過鼻腔的過濾直接進入口腔，病菌和異物會直接粘附在咽喉部，甚至直接進入肺部，很容易引起呼吸道感染。

牙周炎

張開嘴巴呼吸，嘴裡的唾液也蒸發的很快，減少了唾液對牙齒的清潔和保護效果。容易引起齲齒、牙齦炎症，影響口腔周圍的肌肉的正常功能，進而影響吞嚥、咀嚼、說話等功能。

拉低智商

張嘴呼吸並不意味著你能吸進去更多的氧氣，反而會因為呼吸方式不對，壓迫到了鼻腔而影響呼吸，讓大腦處於缺氧狀態。

特別是14歲以下正處於成長髮育期的兒童，身體發育、神經系統大腦發育都會受到影響錯過了關鍵的發育時機，會導致記憶力下降、思維不集中、反應遲鈍等，可能慢慢“變傻”。

如何解決口呼吸問題？

孩子成長髮育的每一步都是不可逆的，3-12歲是治療孩子口呼吸的黃金年齡。一旦確定孩子有口呼吸，家長應引起重視。

如果發現時尚屬年幼，那麼只要即使矯正呼吸姿勢，都可以在一定程度上得到補救。平時需要訓練有意識閉嘴。即使參加激烈的運動，也要多多練習用鼻子呼吸。睡覺時儘可能側臥，都可以改善口呼吸的習慣。

此外，可以藉助相關工具。比如使用放鬆呼吸器使呼氣延長，使用上顎擴張器擴張上顎。但是注意要在醫生指導下使用，並不建議太小的兒童使用。