總是有人問我關於“檸檬水”的問題，思考再三，感覺這是一件好事；喜歡喝“檸檬泡水”的人必然會比喝甜飲料的人更優秀，喜歡琢磨“檸檬怎麼泡更健康”的人也必然更具備養生理念。當然，從小事出發，從細節之處來看這件事，檸檬水並不能“亂泡”，不然既會影響口感，還會降低其營養價值。喝水是一件“身體所需之事”，用檸檬泡水是一件陶冶情操之舉，二者相加，您可以成為一個“會養生的智者”。

夏日時光，“喝水”是件好事：

每逢夏日，必須要談飲水；夏天是一個特殊的季節，美麗與乾燥共存。既然氣溫很高，那你必須要拿“水分”與之對抗。

無論你喝的是白開水還是“XX泡水”，都需要“飲水到量”。多喝水不僅可以將你的尿液顏色變淡，而且還可以助力您離便秘、長痘等問題更遠一些。

喝點“檸檬水”，對夏天的你有所作用：

飯前喝點檸檬水，佔據一部分胃部容積，可以幫助您健康減肥。

喝檸檬水，增加飲水量，無疑可以促進腸道代謝，預防便秘。

夏天，很多人不愛吃飯、食慾低下，飯前喝點檸檬水可以激發食慾，讓您變得更愛進餐。

更正一個概念：

有人問我“檸檬水怎樣喝才有效”，這個說法本身存在不靠譜性。何為“有效”，大多時候是大家對於治療疾病的一種評價，然而檸檬不是藥物，它不存在任何的治病作用，所以也就談不上所謂的“功效”、“療效”。

檸檬，無論您怎麼泡，其中的營養物質（種類）並不會發生改變，可能只是數量的些許變化（變化不值一提），所以不必過分吹毛求疵。

當然，我們在泡製檸檬水、飲用檸檬水的過程中，有些“細節”如果做不好，的確有可能傷害到自己。

泡檸檬水，這樣更健康：

少放檸檬，有味即可：

無論您是用檸檬泡水還是用柚子泡水，不建議加入太多的“溶質”，淡果飲更加健康。

就像喝綠茶等茶飲一樣，濃度高代表著其中含有更多的茶鹼等物質，對人體的刺激性更大；“果茶”亦如此。

喝“檸檬水”，您要留神溫度：

飲用檸檬水，不必太在意泡水溫度，但“飲水”溫度一定要刻意關注。

無論您是用溫水泡檸檬還是用開水泡檸檬，請等到水溫適中時飲用，“接近於體溫”的飲品更加健康，對身體的刺激更小。

各位應該明確：超過65攝氏度的熱飲被歸為“2A類致癌物”，對於身體的傷害很大。

除了檸檬水，這些“健康飲品”同樣可以選擇：

龍井、碧螺春、安吉白茶等淡綠茶，用於夏天解暑，不錯的飲品。

正山小種、金駿眉等淡紅茶，夏天您同樣應該“養養胃”。

壽眉、貢梅、白牡丹、白毫銀針等“對身體刺激較小的白茶”。

苦蕎茶、大麥茶、薏米茶等“穀物飲品”。

菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等花茶飲品。

綠豆湯、自制酸梅湯、鮮榨果汁等“屬於夏天的健康飲品”。

酸奶、牛奶、豆漿等高蛋白飲品。

用合適的飲品去度過美好夏日，用最美的心情去編織未來。一杯淡淡的檸檬水，雖無藥效，但實為不錯的飲品，願您的夏天無比溼潤。

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