我們生活中經常存在無法控制的情況。他們需要大量的情感力量，有時我們實際上可以召集。但是還有許多其他因素使我們感到被挫敗，而總是必須堅強的壓力最終可能會付出代價。一項對護士經常處於需求，控制和疲勞狀況下的情緒疲憊的研究發現了這種疲憊的含義的有趣證據。照顧好您的情感生活至關重要，它應該始終是您的重中之重。

這就是為什麼決定寫一篇有關情緒衰竭的文章的原因，這種綜合徵常常不為人所注意，但是與任何其他醫學問題一樣重要。在本文的結尾，您還會發現一些建議，以防止和/或幫助您應對這種非常特殊的壓力。

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情緒疲憊，刺激過度

當某人情緒疲憊時，他們常常不知所措或感到超負荷。與您可能想到的相反，過度勞累不是發生這種情況的唯一原因（有時稱為倦怠綜合症）。情緒疲憊也發生在許多其他情況下。有時，這是在更個人的情況下發生的，例如與夫妻，為人父母時，或者在工作涉及照顧他人（如護士）的人中。實際上，這與承擔更多的責任有關，而這更多的是情緒上的負擔。它表現為身體上的疲倦和對我們生活缺乏控制的感覺。

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研究發現了什麼

在這項研究中，巴塞羅那大學的JordiFernández-Castro博士及其團隊分析了來自急診室和ICU的96名護士如何感知需求，控制，努力和回報。他們還測量了他們的知覺如何根據要求執行的任務而改變。目的是找出這些因素是否與情緒疲憊有關。

使用專門為此目的設計的應用程式，護士必須在任務中回答與需求，控制，努力和獎勵有關的四個問題。結果表明，隨著需求的增加，疲勞程度隨著獎勵的降低而減少，但隨著情緒疲憊的程度而增加。

換句話說，一項任務有多重要以及我們從任務中得到什麼，對工作場所的疲勞起著重要作用。缺乏睡眠等個人因素也可以發揮作用。

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情緒疲憊的可能原因

儘管研究的護士由於工作性質而顯示出長期的壓力，但任何人都可能有情緒疲憊的風險。一個人可能逐漸變得對負面的情緒，思想或感覺不知所措，直到他們無法應付壓力。一天當中疲倦的感覺可能會增加，尤其是在工作要求最高的時候。當它得到感知的獎勵時，它只會變得更好。該獎勵本質上可以是個人的或經濟的。顯然，獎勵的另一個例子可以是真正的休息片刻。

護士是不斷提高工作責任感的一個很好的例子。同時，其他情況也可能引發情緒疲憊，例如：

經歷重大的生活變化，例如離婚或親人的死亡

財務狀況不穩定

在壓力下工作，或感到家人和/或學校的社會壓力

患有慢性病

處於高要求的工作環境中

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一些症狀可能會幫助您檢查自己是否患有情緒衰竭

情緒疲憊可以“無聲地”出現，但是可以透過多種方式注意到，例如，當您感到身體疲勞程度超過正常水平時，或者出現頭痛，沮喪或入睡問題時。也就是說，某些症狀與疲憊無關，因此始終建議您在出現上述任何一種情況時尋求專業幫助。

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您可能也難以集中精力或形象化事物。

如果您突然開始難以專心，那麼您可能會在精神上筋疲力盡。有些人甚至在腦海中無法組織或計劃事物。

您曾經有過這種感覺嗎？

哪種方法可以幫助您擺脫壓力？

我們想在評論部分閱讀您的建議和經驗。

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