腰間盤突出在我國的發病率日趨年輕化，很多的上班族都或多或少，有這方面的症狀。據資料顯示，在20-45歲的青壯年中，有15。6%的人有不同程度的腰間盤突出，生活中發生的腰疼、腿麻可能都跟此有關。

下面這些姿勢最傷腰：

1、蹺二郎腿

當許多人坐著時，他們總喜歡蹺二郎腿。這種坐姿除了引起水腫或靜脈曲張外，還會導致脊柱左右兩側的軟組織被動失去平衡，導致腰椎間盤突出。

2、躺在沙發上

回到家窩在沙發上，真的很舒服。然而，柔軟的沙發很容易導致臀部下沉，整個下沉，使背部拱起。長時間保持這種坐姿將導致腰椎受壓，這可能容易引起脊柱畸形並引起腰椎間盤突出。

3、托腮靠在桌面上，眯著眼睛看著螢幕

有時累了，你會習慣性地用手臂託著腦袋，靠在桌子或椅子上，盯著前面的螢幕，你的這種姿勢會使頸椎附近的肌肉過緊，減少大腦皮層的血液供應。

患上腰突的危害有哪些？

1、腰椎滑脫

腰部退行性病變、外傷，造成骨質連續性中斷，就會出現腰椎滑脫。

2、肌肉癱瘓-

患者突出部位壓迫神經根時間較長，可能導致神經根缺血缺氧變性而出現肌肉癱瘓等嚴重後果。

3、影響腎臟健康

正所謂牽一髮而動全身，腰與腎緊密連線，腰椎間盤突出的影響不僅包括健康，還有可能導致腎臟問題。

哪些原因容易導致腰突復發？

1、腰間盤突出患者病情穩定，疼痛消失或癒合，但一旦發生過度勞累或腰椎創傷，髓核將再次突出並引起疾病復發。

2、許多患者經過一段時間的治療後，症狀基本消失，但髓核未完全回納，但已被壓迫的神經根有所緩解，或神經根的粘連已得到緩解。這也是容易復發的原因。

3、雖然手術後切除了節段的髓核，但手術後節段上下段的脊柱穩定性不佳。因此，外科手術節段的上段和下段中的椎間盤容易脫落，從而導致腰間盤突出的復發。

4、在寒冷，潮溼的季節不注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的病變部位，加之疲勞很可能導致疾病的復發。

調理腰間盤突出的2食療方

1、南瓜煮綠豆

食材：500克南瓜，100克綠豆

做法：、南瓜去皮，切塊，洗乾淨綠豆，並加入少量的鹽拌勻，醃製5分鐘，再洗一次。

、將綠豆煮到水開，放入南瓜塊。然後改用文火煮到綠豆開花。

、加入少量的鹽調味後即可食用。

2、三七山楂粥

材料：準備100克大米、山楂適量、三七適量、青菜適量、鹽2克；

做法：

將大米洗淨備用；山楂洗淨；三七洗淨，打碎備用；青菜洗淨，切碎。

鍋置火上，加入清水，放入大米，以大火煮開。

加入山楂煮至濃稠，加入青菜和三七粉，放鹽調味即可。

腰突疼痛發作時若能配合一些中醫外敷，活血化瘀快，可提高療效，縮短病程。

中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-膏藥：（針對發病時間較長，採用很多醫治方法仍沒好的患者效果極佳）

其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性，解除神經壓迫的目的。昇曄堂黑膏貼活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨床驗證，效果卓越，對於各種型別的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個週期就可得到康復。據很多患者反映在淘``寶就有。淘寶只有一家店鋪，患者要認準了

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然痠麻疼痛難忍？如果你有頸肩腰腿疼等骨病問題也可以和我聊聊。目前，腰椎病，頸椎病，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%的患者能得到康復！

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護理和保健措施：

1、飲食上的護理：因為患者疼痛、發熱、消耗大量熱量，還使患者不思飲食，所以我們需要指導患者採取少量多餐，合理搭配，以進食低熱量、低蛋白、高維生素的飲食，多食水果、多飲水、多食富含纖維素的蔬菜為主，保持大便通暢，避免排便用力引發起的疼痛。

2、保暖很重要：尤其是到了秋冬兩季，這個時候的氣溫驟降。腰間盤突出的患者就需格外注意自身的防寒保暖工作，帶護腰的工具、穿護腰的長褲等，即便是在夏天，也要控制空調溫度，不能夠過度吹涼氣，以免氣血鬱結，導致腰突的病發。

3、 疼的時候立刻臥硬板床休息：床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略低一些，最好能讓病人剛坐起時，雙腳就可著地。倘若您現在睡的是席夢思床墊，那就要看您的床墊質量如何，應該選用那種人躺上去床墊不會有塌陷的那種。還有在沙發上坐著的時候，不要長期保持一個不良的坐姿、躺姿，以免在起身的時候加重腰突的情況。

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