一個人活著就是離不開心跳和呼吸。心跳分為兩種，一種是正常安靜的心跳，另外一種是運動之後的心跳。對於不同的年齡，不同的身體體質，心跳的速度都是不一樣的。想要了解一個人的身體是否健康，透過心率就可以看出相應的問題，提高身體的心臟功能，的確是一個非常好的選擇，有利於承受。

心率過快或者是過慢的話，到底會不會影響壽命呢？

心裡不管是過快還是過慢，都不是很好，如果心率超過了一定範圍，甚至還影響到了壽命長短，那絕對是一個比較受關注的話題。心率保持在正常範圍之內，心跳速度越慢，越容易長壽。正常健康心臟的心率是多少呢？

正常人的心率在每分鐘60~100次。男人和女人的心跳是有區別的，包括上了年紀的老年人，運動員孩子，都是有不同區別的，當人體過了40歲之後，處於靜止的狀態下，最為標準的心跳運動，每分鐘50次~70次之間。

日常生活中，要怎樣維持好正常心率呢？

控制體重十分的重要，因為體重多少跟你的身高是成正比的。透過計算公式，我們可以得出人體的標準體重。用自己的身高減去105，單位是千克。要想達到心臟平穩執行和調動，身體的體重是非常樂觀的，而且還能夠減少許多慢性疾病產生。

身體過於肥胖，代謝速度就會變得緩慢，同樣會受到其他環境的影響，增加心臟的負擔，使你的心率加快，除此之外還應該在平時的生活當中，多注意飲食方面等問題，不要營養過剩更不能後勁枯竭，達到節食減肥，不計一切手段這兩種情況都是不可以的。

心情的穩定。如果說一個人大喜大悲，情緒波濤起伏，將會使你的心率出現不斷的波動和振幅，產生異常的反應，注意自己的心情控制，不僅會得到心臟的維護，就連其他的疾病，也會得到改善，甚至還可以預防。

適當運動。適當運動，就是說合理運動，又想維持心率的正常狀態，正常的戶外運動是不可缺少的，運動員心率一般都要比正常人低很多，是因為他們經常運動所帶來的結果，如果你能夠每天堅持半個小時至一個小時之間的運動，完全可以維護心臟功能，降低心率，減少和預防心臟病發生。