俗話說得好：“每逢佳節胖三斤”，今年這個春節還與往年不同，節雖然過完了，但是大家還繼續宅在家裡，連上樓下樓的走動都少了。真正的過著死肥宅的生活，那麼在這裡小編髮起一個靈魂拷問，各位宅在家裡的小仙女，你們胖了幾斤呢？

在大家爭當廚藝小能手，苦練廚藝的同時，是不是也要關注下自己的褲子，天天穿著睡衣的你，以前的褲子還能穿得上嗎？

聽到這，你是不是嚇得趕緊上秤稱下自己的體重，其實對於大多數女性來說會比男性更關注於自己的體重，幾乎人人都想能夠再瘦點，哪怕其實她並不胖。

你到底該不該減肥？

體重秤上的數字其實並不能代表肥胖與否，對於自己是否需要減肥，要用正確的方法來進行判斷，下面這張女性150-174cm標準體重對照表可以告訴你，你是不是需要減肥。

標準體重的計算方法有一個很簡單的公式，那就是用你的身高減去105，得出的數值就是你的標準體重。舉例來說，一個150釐米的女性朋友，她的標準體重就是150（cm）-105=45（kg）。在此基礎上下下浮動10%都屬於正常體重。

這樣你只要對照上面的這張表，根據自己測算出來的標準體重，就知道自己該不該減肥了。

不過即便你在標準體重範圍內，也能完全說明你的健康就沒大問題了。有一種情況，就是雖然你的體重很標準，但是你的腰圍很寬，超過了標準，那就屬於腹型肥胖。這種身材也是不健康的，需要你儘快的把肚子瘦下去。

一般來說，女人正常的腰圍在70CM以下比較好，這樣身材勻稱且苗條，要是根據自己的身高來看，腰圍小於90CM都算正常。若是超過了這個尺寸，那就要警惕了。

若是你的體重和腰圍都達標了，就別再傻乎乎的減肥了。如果你發現自己的體重超標了，腰圍也太粗了，那就需要積極進行減肥了。但是對於減肥，先要弄清楚誘因，然後進行科學健康的減肥才正確。

如何進行科學健康減肥？

首先我們看看，女性肥胖的常見原因

導致女性肥胖的原因有很多，遺傳因素，不愛鍛鍊，吃得太“好”，心情抑鬱等都可以導致肥胖，還有產後肥胖，更年期肥胖等現象。

那麼瞭解了自己為什麼會變胖，從誘因下手，我們再開始科學健康的減肥。

其次要注重健康飲食

有很多女性，想減肥時，首先就會想到節食。一味地認為自己吃多了主食才是發胖的原因，所以開始不吃主食來減肥。其實，這種做法是非常錯誤的。長期不吃主食來減肥，只能實現一時的減重，而非減脂，最後減下來的是水分和肌肉。而你經常採用節食減肥，還會擾亂內分泌，造成能量代謝異常，最後形成越減越胖的惡性迴圈。

因此，在減肥期間，我們的飲食一定要規律，做到一日三餐定時定量。在菜品的選擇上要以低熱量，少油少鹽為主。主食也可以選擇一些富含膳食纖維的雜糧，像低熱量的藜麥就是很好的主食選擇。

三是科學運動

減肥除了管住嘴，那自然是要邁開腿了。但要運動，必須科學合理，要根據自身的身體素質，選擇適合自己的運動專案，不要一味地追求大運動量，高難度的運動專案。否則得不償失。

不過，我們經常說最好的減肥辦法是管住嘴，邁開腿。可是對於區域性脂肪來說，真是太難消減了，可能你在健身房揮汗如雨的擼鐵一個月，罩杯倒是瘦了一個碼，可肚子卻很難瘦。

四是特殊時期在家裡如何瘦肚子

1、避免久坐

這段時間，很多人出不了門，宅在家中，那要想把肚子瘦下來，首先就要避免久坐。因為，只有保持正確的坐姿，並且不久坐，才能減緩小肚子的形成。

2、時刻保持時刻挺胸收腹

小肚腩不僅是肚皮上有贅肉，皮下還有厚厚的脂肪，因此經常收腹對瘦掉小肚腩也很有效果的。

3、每天做平板支撐和卷腹運動

4、飯後按摩下肚子，有助於腸胃消化和脂肪的消耗

5、常喝點冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶，是消脂，解油膩，瘦肚子的天然茶飲，很適合瘦肚子來喝。

總之，過完年後，女人們一定要結合自身情況來減肥，不要盲目減肥。如果確實明顯發胖，或者肚子比較大，那就要採取科學健康的減肥方法來減肥。