隨著生活水平的提高，我們的飲食質量也有了質的飛躍，然而隨之而來的卻是很多“富貴病”。如今我國堪稱世界上的“糖尿病大國”，患病人口占全球的1/4，令人感到可怕的是生活當中有一半人並不知道自己血糖偏高，當身體出現明顯不適時，去醫院做檢查已經確診為糖尿病。

由於現在糖尿病患者越來越多，也越來越趨向於年輕化，所以有時候很多人會懷疑自己是否出現了血糖偏高的現象，這時候就建議大家及時做血糖檢測，對照一下自己的空腹血糖值是否已經超標。

為什麼需要測量空腹血糖？

因為身體內的糖代謝需要胰島素參與，雖然長時間沒有見識，但是身體內的代謝仍然進行，包括脂肪蛋白質的代謝過程，後來多是轉化為糖類來供能的，檢測空腹血糖更有利於確診糖尿病。

在測量血糖的時候，大家要保證自己是絕對的空腹也就是前一天的晚上12點之後就不能再吃任何東西，也不能喝水，任何一點情況都可能會影響到檢查結果，而且在檢查前最好不要進行任何劇烈活動。

空腹血糖值新標準公佈，不妨對照一下，或許你血糖並不高

在之前的時候，空腹血糖在3。9~6。1範圍內都屬於正常的，而如今現在空腹血糖值已經有了新的標準，這個資料已經更新到了4。4~7。0，當然不同的年齡，對於血糖值的標準也是不一樣的。

不同年齡，血糖的標準範圍也不同：

青少年

青少年正處於身體的生長髮育期，一般他們的體質都是比較好的，而且每天精力充沛，在這個時期一定要注意及時補充營養，只要營養充足，堅持運動正常消化，一般他們的血糖值不會超標，而且空腹血糖應該是在4。4~6。1範圍內，如果沒有超過這個範圍都是正常的，如果超過了這個範圍要及時做檢查，而且要注意自己的飲食，平時少吃高糖高油脂類的食物。

成年人

成年人雖然工作和生活的壓力比較大，但是相對於老年朋友來說，他們的身體狀況要更好一些，不過很多成年人近幾年也出現了血糖偏高的現象，如果空腹血糖值超過了6。1~7。0之間就要引起警惕了，而且如果伴隨著三多一少的現象，基本可以確診為糖尿病了，建議在平時要及時調整好自己的飲食及早就醫。

老年人

隨著年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，對於老年朋友的要求相對也比較寬鬆一些，老年朋友的空腹血糖值在7。0~9。0之間，一般是沒有什麼問題的，如果超過了這個數值，老年朋友一定要及時控制自己的飲食及早就醫，如果同時伴隨著三多一少的症狀，就要進一步確診是不是患上了糖尿病。

若身體出現了這些異常，或是高血糖找上門，要及早做檢查

1、視力下降

2、頻繁口渴

3、起夜頻繁

4、面板瘙癢

5、極度飢餓

6、手腳發涼、發麻

血糖偏高的人，在日常要做好這兩點

1、多運動

生命在於運動，對於高血糖人群來說，多運動能夠促進各項器官的運轉，提高身體的代謝能力，也能夠刺激胰島分泌更多胰島素，幫助分解血糖，預防糖尿病併發症。

2、調整飲食

高血糖患者在平時要避開高熱量，高油脂，高糖分食物，但是並不是要求大家一點肉食都不吃，如果飲食太單一也容易造成營養不良，而且如果經常吃一些粗糧的話，可能會給腸胃造成負擔，所以在平時一定要注意營養膳食，合理搭配，注意葷素以3：7的比例，而且還可以採用少食多餐的方式，既能夠補充營養，又能避免餐後血糖升高。

結語：俗話說病從口入，在平時飲食還是需要大家注意，養生無小事，不要等到疾病來臨了再後悔，從現在開始做起，管住嘴，呵護血管，健康身體也會更健康。