最近一直下雨，有很多老朋友膝蓋疼的毛病又犯了，成為了人體天氣預報，這究竟是怎麼回事呢？

下雨膝蓋疼是怎麼回事？

很可能是骨性關節炎或者類風溼性關節炎在搗鬼！這是是老年人最常見的關節問題，會降低膝蓋抵禦外部環境變化的能力。

下雨的時候天氣陰冷，膝關節部位皮下組織和毛細血管都會不同程度收縮，血液供應下降，上了年紀之後，膝蓋內部的炎症因子和關節液吸收迴圈難度加重，就會導致膝關節僵硬、疼痛。

如果經常出現下雨天膝蓋疼的問題，可以到醫院做檢查，看是骨性關節炎還是類風溼性關節炎引起，然後對症下藥。

下雨天膝蓋疼怎麼辦？

注意膝蓋保暖

要關好門窗，減少風和溼氣的進入。另外最好不要穿短褲、短裙，把長褲穿起來，可以戴護膝，但是不能長期戴避免導致肌肉力量減弱，反而加重膝蓋疼。

保持乾燥

在下雨的時候可以用抽溼機降低空氣溼度，對緩解膝蓋疼有一定幫助。

讓膝蓋多休息

在膝蓋疼的時候儘量避免上下樓梯、爬山、走遠路、下蹲、跳躍、深蹲等。

日常保養膝蓋要注意這6點

少做蹲和跪的動作

在日常生活當中不要長時間蹲或者跪著做家務，蹲坑的時候要速戰速決不要蹲太久，另外在站起和坐下的時候，要先輕微彎曲幾下膝蓋，這樣可以保護膝蓋。

不要頻繁爬樓

對於中老年人、肥胖人群和膝蓋有問題的最好少爬樓梯，可以坐電梯就做電梯。

控制體重

肥胖就是膝蓋的頭號敵人，要想保護好膝蓋，要把自己的體重控制在合理範圍，對於超重的朋友最好要減一減體重。在飲食方面要控制好碳水化合物的攝入，少吃高熱量、高脂、高糖高鹽的食物，多吃水果蔬菜和粗糧。

選擇合適的運動

在運動鍛鍊方面不推薦爬山、跳繩這些運動，可以選擇游泳、快走等運動。

不要久坐

久坐是很傷膝蓋的行為，對於需要久坐的上班族，建議每坐1小時就起來走動3-5分鐘，活動一下關節。

補充關節營養

在日常生活要注意補充鈣，可以透過食物補充，多吃奶製品、豆製品、綠色蔬菜等。當然氨糖的補充也不能少，因為隨著年齡的增長，體內的氨糖會逐漸流失，關節液分泌不足，關節軟骨就會產生磨損，如果不及時補充氨糖，進行修復，軟骨磨損的情況會更厲害，關節問題也會更嚴重，所以需要外源性地補充氨糖。

目前用得比較多的是“第五代氨糖”，蛋殼膜氨糖。裡面含有蛋殼膜素和小分子膠原蛋白，不僅可以補充氨糖還補充了膠原蛋白，可以幫助修復關節軟骨、肌腱和韌帶。