導語：當今社會，糖尿病發病率很高，很多年輕人也患上了糖尿病，而有些人在患上糖尿病之後，精神特別的消極，不知道應該如何生活。

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什麼是糖尿病？

糖尿病屬於一種慢性疾病，是由於血液中的糖分含量增多，造成血糖升高，到目前為止沒有徹底的治療方法。

有些人在患上糖尿病之後失去了信心，目前我國糖尿病患者高達1。3億，年輕化趨勢特別嚴重。

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血糖升高的症狀表現：

1、容易飢餓

如果體內的血糖升高時，即使是吃的比較多，也經常會感覺到特別的飢餓，這是由於人體排尿，造成葡萄糖流失過多，從而引發能量紊亂。

2、面板瘙癢

如果體內的血糖濃度升高時，會造成面板變得瘙癢，乾燥，容易起皮，還會有紅色的斑塊。

3、愛出汗

體內的血糖升高時，還會造成汗液分泌異常，雖然天氣不是特別的熱，很多人經常愛出汗，一般發生在上半身。

很多人在身體出現這些症狀的時候，會特別的擔心，如果確診為糖尿病之後，也會失去生活的信心。

101歲的院士盛志勇，是燒傷外科的專家，他的人生也特別的多災多難。

他在50多歲的時候查出了糖尿病，隨後又患上了心臟病，身體飽受痛苦，他還進行了膽囊切除手術以及疝氣修補手術，心臟還放了5個支架，但是他仍然活到了101歲。

他在接受採訪時心態特別的平和，他認為老年人患上慢性疾病是特別正常的。

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101歲院士分享降糖經驗：血糖高的人，記住這5句話

1、吃硬不吃軟

生活當中很多老年人在平時特別愛吃軟的食物，因為容易咀嚼。

而糖尿病患者經常吃一些過軟的食物會容易消化，進入人體之後會容易轉化成糖分，所以在平時可以吃一些硬的食物。

2、吃幹不吃稀

生活當中很多老年人在平時特別愛吃稀飯，其實稀飯的升糖指數特別的快。

糖尿病患者在平時可以適當的吃一點米飯、饅頭，避免吃稀飯，可以延緩糖分的吸收。

3、吃綠不吃白

糖尿病患者在平時應該多吃一些綠色的蔬菜，因為綠色蔬菜當中含有大量的膳食纖維以及葉綠素，有利於穩定血糖。

在平時應該少吃山藥、蓮藕等，因為這類食物的升糖指數非常高，會造成血糖容易升高。

4、定時定量

吃主食要講究定時定量，規律進食，避免血糖飆升。

5、適當運動

平時應該選擇一些輕緩的運動，如打太極，慢跑等，也可以有效穩定血糖。

結語：當體內的血糖升高時，一定不用過於擔心和害怕，平時牢記以上這幾點，可以有效穩定血糖水平。