骨質疏鬆這類疾病，平時大家都聽過，是一種很常見的慢性疾病，隨著年齡不斷增加，體內的鈣元素流失較快，如果不及時補充鈣元素，就會出現腰痠背疼的情況，導致很多人出現骨質疏鬆骨質增生的毛病。

如果這時大家能夠及時干預治療，就能夠防止出現嚴重的骨折，還能夠避免病情加重。但是很多人都不當回事，任由病情擴散，最後就會出現骨折，不僅影響到心肺功能，還會阻礙身體內其他器官的正常功能，後果十分嚴重。

花生是骨質疏鬆的發物嗎？

平時生活中常聽人說骨質疏鬆患者不能吃花生，在他們看來，花生裡邊含有大量的脂肪，如果常吃花生的話，身材會變得非常肥胖，體內堆積大量的脂肪，影響身體對鈣質的吸收。

其實這一說法是片面的，花生是一種很受大家喜愛的食物，裡邊兒也含有豐富的營養，骨質疏鬆患者能夠吃花生。但是要控制攝入量，每天吃上一小把，不會傷害到腸胃，自然也不會影響骨骼的健康，反而可以起到養護骨骼的作用。不管是骨質疏鬆患者還是其他人群，平時都要控制好花生的攝入量，如果大家不重視，吃很多的話，就會給腸胃增加一定的負擔，希望大家都不要存在僥倖的心理。

醫生提醒：想要骨頭好，這“2綠”建議少吃

1。 裙帶菜

裙帶菜是一種很美味的菜，烹飪方法也很多，有的人喜歡涼拌著吃，很多人也喜歡煲湯，不管什麼樣的吃法都很美味。但是裙帶菜裡邊含有大量的磷元素，如果吃多，就會影響體內對鈣質的吸收，對骨骼健康沒有幫助，因此骨質疏鬆患者平時一定要遠離。

2。 醃黃瓜

一些上了年紀的人都比較重口味，平時喜歡吃各種醃製的小鹹菜，吃起來很下飯，尤其是醃製的黃瓜受到了很多人的喜歡，黃瓜上市的季節，價格比較低廉，大家就會買上很多，醃製起來，覺得可以方便又省力。但是醃製的黃瓜，鹽分很多，一旦攝入過多，就會影響體內對鈣質的吸收，吃多就會加重骨質疏鬆的病情，因此平時少吃。

日常注意以下幾點，幫助養護骨骼健康

一、補充鈉維骨酸

為了避免骨質疏鬆找上門，讓自己的骨骼越來越健康，平時要多吃一些營養價值高的食物。

醫生建議35歲後的人群，為了減緩骨疏鬆的到來，可以吃些鈉維骨酸，幫助養護我們的骨骼，它能夠有效提高骨密度，減少骨與骨之間的縫隙，給骨骼補充足夠的營養，鈉維骨酸幫助大家遠離骨質疏鬆的困擾

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二、戶外鍛鍊

利用空閒的時間，大家去戶外走走，不僅可以增強免疫力和身體的抵抗力，還能夠使骨骼越來越堅固。可以選擇比較低強度的有氧運動，每天堅持鍛鍊，可以起到很好地養護骨骼的效果。

三、養成好習慣

大家平時也要養成一個好的習慣，戒菸戒酒，遠離碳酸飲料和奶茶，多喝一些純牛奶。日常也要多吃一些含鈣量豐富的食物，還有提高自己的睡眠質量，這些習慣都能夠起到保護骨骼的作用。