肝，將軍之官，肝主疏洩。在中醫上有養肝就是養命的說法，的確，肝臟功能眾多，一旦出了問題對身體健康的影響不容小覷，可謂牽一髮而動全身。但是，我國的肝病患者眾多，肝不好的人越來越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了！比如長期熬夜、動怒、濫用藥物等，想要肝臟健康，就要學會養肝護肝，此文中醫分享幾個動作，堅持做，幫你滋養肝血，疏肝理氣，肝或許慢慢好起來。

首先，自查一下你的肝臟健不健康？

肝不好的人，身上往往都會有一些共同點，對照下面幾個表現看看，若你中招，要早點護肝了：

一喝酒很快就醉了——酒精進入體內大部分都在肝臟中進行代謝，肝不好的人，代謝能力會下降，喝點酒就容易醉。對於經常喝酒的人來說，如果以前酒量還不錯，但現在一喝就容易醉，要重視了。反過來，長期喝酒的人，肝臟也會受到損傷，這兩者會互相影響。

經常失眠多夢，睡到凌晨易醒——中醫認為，人臥則血歸於肝，血液能及時迴流到肝臟中，睡得會更踏實。肝功能好，肝血充足，睡得就會更好，肝臟與睡眠同樣也互相影響，如果經常睡不著，就算睡著了也經常做夢說夢話，睡到半夜就會醒來，質量比較差，或許是身體在提醒你要早點養肝了。

小便顏色深黃——在飲水量正常的情況下，小便顏色一般不會是深黃的，早起後的第一泡尿顏色會稍微黃一些。但若是總髮現小便顏色異常發黃，要考慮肝不好的因素，肝功能下降，對於膽紅素的代謝會出現問題，膽紅素進入血液中，有一些就會隨著尿液排出來。

若這幾個表現你都有，或就要注意養肝了，分享幾個養肝的錦囊妙計，下面5個動作，經常做，鍛鍊肝經，疏肝理氣，滋養肝血，肝臟或慢慢變好。

第1個動作，閉目

都說閉目養神，其實閉上眼睛休息對肝臟也有好處。在中醫的角度看，肝主目，肝臟也是人體內的藏血大戶，肝臟健康，眼睛就能得到肝血的滋養，也會更健康。現在的電子產品應用非常廣泛，很多人每天過度用眼，會損耗肝血，若能經常閉目，適度按揉眼周，肝臟會感謝你。特別是平時過度用眼，經常感到眼睛乾澀瘙癢，紅血絲多的人，更要注意。

第2個動作，敲打大腿內側

肝經經過大腿內側，敲打大腿內側，就可以疏通經絡，促進肝氣的執行，對於護肝有好處，堅持敲打幾天，肝氣或會逐漸變得順暢、肝火也不旺了。敲打時注意適度用力即可，別過度用力，以免引起疼痛。

第3個動作，按揉太沖穴

肝火旺盛的人，可以經常按揉太沖穴，能幫你疏肝理氣降肝火。找到腳背第一第二趾骨中間的凹陷處，適度按壓，剛開始按可能會有明顯的疼痛，注意調整力度，堅持按幾天，或就沒那麼疼了。大家可以在睡前一段時間按揉，每天按5分鐘左右即可。

第4個動作，橫位拉筋

有句話叫筋長一寸，壽長一年。每晚睡前躺床上可以做一做橫位拉筋，平躺在床上，兩條腿儘量向兩側伸展。這個動作能促進血液迴流，疏通經絡，對於護肝也有好處，注意雙腿伸展時的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、痠疼。

第5個動作，深呼吸

呼吸跟肺部健康有關，但深呼吸對於調節情緒也有幫助，而情緒對於肝臟健康的影響很大。對於常常控制不住情緒，動不動就生氣的人來說，想要生氣時，不妨做幾組深呼吸，讓自己的情緒平穩下來，對於梳理肝氣也有好處。

除了這幾個小動作，肝不好的人，平時在飲食上也要注意調整，中醫認為，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西藍花等青綠色食物。

綜上所述，

養肝就是養命，肝不好的人一般會有以上幾個共性，對照自查你有嗎?

若有，上述5個動作建議經常做，鍛鍊肝經，幫你疏肝理氣養肝血，有助於肝臟健康。